简介：秋分到来后，将更接近气候秋季。有的地区甚至会在这个时候达到真秋的标准。秋高气爽，气候寒冷，大家一定要注意保暖。当然，从养生的角度来说，仅仅注意保暖是不够的。我们也要从生活的方方面面开始养生。其中，在饮食方面，一定要吃一些适合季节的食物。那么，秋分节气吃什么食物对身体有意义呢？下面就让我们一起来看看秋分健康食品推荐和饮食原则吧。
秋分吃什么食物对身体有好处
秋季食品
1.山楂
山楂味甘、酸、微温，含有酒石酸、柠檬酸、皂甙、果糖及维生素C、维生素B、烟酸、钙、铁、硒、黄酮类等营养成分。其中，维生素C的含量在水果中仅次于红枣和猕猴桃；胡萝卜素和钙的含量也很高。建议秋季养生多吃酸性食物。吃些山楂可以减少积食、散瘀、生津。它还可以增强食欲，改善睡眠，保持骨骼和血钙恒定，预防动脉粥样硬化，延长寿命。它非常适合老年人。
2.柿子
柿子香甜可口，营养丰富，所含的维生素和糖分比普通水果高1-2倍左右。一个人每天吃1个柿子，维生素C的摄入量基本可以满足一天需要量的一半。柿子含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾胃、生津津液等多种功能。，润肠通便，凉血止血。秋季容易上火、咳嗽，多吃柿子可以缓解。
3.石榴
石榴石似玛瑙，白色似水晶，富含有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、B族维生素、钙、磷、钾等。石榴皮中含有多种生物碱，可抑制流感病毒。果皮含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分，可有效治疗腹泻、痢疾等疾病。秋季，人们容易感冒、感冒、腹泻等疾病。适当多吃石榴可以有效抑制流感病毒，预防腹泻。
4.杨桃
杨桃富含糖类、维生素C、有机酸和大量挥发性成分。吃杨桃可以减少人体对脂肪的吸收，降低血脂和胆固醇，还会引起体内热中毒或酒精中毒。随尿液排出，消除疲劳。杨桃汁中含有大量的草酸、柠檬酸、苹果酸等，能增加胃液的酸度，促进食物的消化。
5.甜瓜
甜瓜含有维生素A、B、C和矿物质，如镁、钠和钾。它不含胆固醇，热量低，富含膳食纤维。非常适合高胆固醇和减肥的患者。适用于人和便秘患者。老年人定期进食，还可以预防与年龄相关的骨质流失，并有助于预防心脏病甚至癌症。
秋分饮食与健康
6、秋梨
梨因其新鲜多汁而被称为“天然矿泉水”。梨能清热解毒，清心降火，生津润肺。是最适合秋季滋润的食物。除了生吃，我们还可以榨汁享用。或加少许水、冬瓜子、少许冰糖，煮开。对于天气炎热、体质炎热、喉咙干燥、嗓子不好的人，可以滋补喉咙，补充体液。
7.莲藕
民间自古有“藕为宝，秋藕为滋补品”之说。秋季是新鲜莲藕上市的季节。此时天气干燥，吃些莲藕可以滋阴清热、润燥止渴、安神。同时，莲藕性温，有收缩血管的作用，多吃可以补肺活血。新鲜莲藕除了含有大量碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质和多种维生素和矿物质。它们还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘和促进体内有害物质的排出非常有益。新鲜的莲藕汁和蜂蜜可以帮助缓解无聊和口渴。煮熟后可健脾开胃，适合脾胃虚弱者滋补养生。
8.萝卜
萝卜性凉，有一定的润肺止咳作用。尤其是在冬天，人们经常会出现干燥、热痰、肺部不适等症状，适当吃些萝卜就可以了。接受辅助治疗。萝卜生吃是一种方法，不仅清凉补水，而且利尿有益健康。同时制作一些冰糖萝卜也很有效。喉咙痛的人可以自制“萝卜糖”，把萝卜切成小块，加适量蜂蜜腌制，待萝卜浮在蜂蜜里，取出来，每次吃一点喉咙痛，情况会好一些。
主要饮食原则：
春分饮食
1.酸的食物
说到秋天，大家都会用黄金秋季适合养肺，所以养肺仍以酸性为主，辛味发散以泻肺。因此，秋分时应多吃水果蔬菜等酸味食物，少吃葱姜等辛辣食物。这是正确的秋分养生法。
2.肺部食物
到了秋天，天气越来越凉，反而开始变得干燥了，所以秋天特别容易出现大便干结、便秘、口干、皮肤干燥等情况，这都是因为秋天的干燥，那怎么办？摆脱干燥？想要滋阴润燥，不妨多吃银耳、百合、山药、芝麻、鸭肉等食物。
青萝卜陈皮鸭汤、黄玉兰猪瘦肉汤、木瓜玉米花生生鱼汤、无花果白鲫鱼汤等可以很好的补充身体所需的水分。
3.养胃食物
秋季虽然高大清爽，但也是胃肠道疾病的高发季节。因此，在这个关键时刻，尽量少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性食物，多吃清淡的食物。也可以喝一些红茶来达到暖胃的效果。此外，您还可以恢复活力。
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