随着天气越来越冷，爸爸妈妈们也开始关注“秋冬养生”。都说多吃水果对身体有好处，但每个季节都有相应的水果更适合吃。如果你吃对了水果，你的身体会更健康！那么秋季吃什么水果比较好呢？来看看~
介绍
秋天，这些水果是最有营养的。
秋冬季的水果虽然没有夏季丰富，但还是有很多好吃又营养的水果等着你。
1.梨：
缓解秋季干燥
秋季天气干燥，人们常感到皮肤瘙痒，口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋季干燥，有益健康。
梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。它对肺、支气管和上呼吸道有很好的保湿作用。它还可以帮助消化，促进食欲，并具有良好的解热和利尿作用。
研究发现，与不吃梨或少吃梨的人相比，吃梨多的人患感冒的几率要低得多。现在空气污染严重，吃梨可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟雾的侵害。
2.葡萄：
消除内部热量
人体经历了炎热潮湿的夏季后，体内积聚了大量毒素，内热重，身体疲倦。葡萄有利于排尿的功效，多吃适量，可以帮助身体排出毒素，消除内热。
葡萄是全身的珍品，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化作用比维生素C高18倍。葡萄还含有丰富的矿物质和黄酮类化合物，可以抗衰老，清除体内自由基，防止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散。
3.柠檬：
美白肌肤
柠檬有“柠檬酸仓库”的美誉。除含有大量柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，具有良好的杀菌作用。.它含有丰富的维生素C，可以美白肌肤。
4.香蕉：
促进肠胃蠕动
香蕉润肠通便，能促进肠胃蠕动。香蕉也是一种很好的抗抑郁水果。欧洲人称它为“快乐水果”，因为它可以解除烦恼，因为香蕉中所含的泛酸等成分是人体的“快乐荷尔蒙”，可以减轻压力，缓解焦虑。
此外，香蕉中还含有““智慧盐”是磷，因此，秋天吃香蕉可以缓解秋天的悲伤。
5.龙眼：
热量补充
因为夏天天气比较热，人体消耗的热量很多，吃桂圆可以补充热量。桂圆性温，益心脾，补气血，养气。
6.哈密瓜：
散热
《本草纲目》记载：哈密瓜具有“止渴、消热、利尿、活三焦、治口鼻疮”之功效。立秋之后，西瓜逐渐淡出人们的视野，而哈密瓜则挑起了“瓜果大师”的脊梁。哈密??瓜具有清凉解热、消热、生津、解渴的功效。是立秋解暑的佳品。
7.大枣：
养血安神
大枣性甘，性温，有滋补作用，是补气养血、安神的良品。鲜枣含有丰富的维生素C，俗话说：“一日三枣，一不老”。蒸枣比较容易消化，非常适合脾胃虚弱的人食用。
另外，红枣泡水，或5个红枣加少许枸杞洗净泡水，可补元气，安神。
8.石榴：
补充水分
石榴中含有丰富的矿物质，以及花青素和石榴多酚两种抗氧化成分，以及维生素C、亚油酸和叶酸，能迅速为我们的皮肤补充水分。
9.苹果：
预防心脑血管疾病
苹果性味甘凉，具有健脾、养胃阴、生津止渴、润肺心肺等功效，被誉为心血管健康的保护神。苹果含有丰富的维生素C、维生素E、多酚和黄酮类化合物，它们都是天然的抗氧化剂，对预防心脑血管疾病特别有效。
10.猕猴桃：
帮助消化
猕猴桃含有促进素食的血清，可以帮助我们稳定情绪，平静情绪。其丰富的膳食纤维还能促进心脏健康，帮助消化。
猕猴桃需要几天才能成熟。你可以把猕猴桃和香蕉、苹果放在一起，然后把食物放在一起把袋子密封好，绑紧，这样苹果、香蕉等水果散发的自然催熟气体“乙烯”会促使它变软变甜。
如何健康吃水果？
1
建议白天吃
夜间相对代谢活动它比较小，它的新陈代谢比较小，有些水果含糖量不低，储存时可能会导致体重增加。因此，建议白天吃水果，因为这是人体营养需求最旺盛的时候。
2
最好在两餐之间吃
水果最好在两餐之间吃。饭前吃水果会影响食欲；饭后吃水果会影响消化，特别是肠胃不好的人，建议饭后1小时吃水果。因此，在两餐之间吃水果，不仅能保证营养的吸收，还能避免空腹对脾胃的刺激。
3
控制金额
冷食水果过多，会引起胃寒、腹泻；热的水果容易上火；即使是温热的水果，摄入过多也会造成营养失衡。此外，水果摄入过多也会导致主食、蛋白质等营养物质摄入量降低。例如，您一天不能吃超过3个橙子。
4
注意搭配
水果可以“冷热”。例如，如果榴莲太热，最好的方法是吃山竹。山竹被称为“水果皇后”，具有清热去火的特点。
5
你根本不能吃。
如果长时间忘记吃水果，就会有一点点腐烂的部分。很多人会把烂掉的部分挖出来再吃，以为没有问题。其实是不对的，因为腐烂的水果产生的展青霉素会扩散到水果的其他部位。因此，在食用前去除发霉的部分是不安全的。