秋季是一个相对干燥的季节。注意养生。又一年的秋天到了。你知道秋季滋补吃什么吗？以下是2020年秋季最佳食物，供大家参考。让我们来看看！
秋季补品吃什么食物最好
单翅目
中医认为，鳗鱼性味甘温，归肝脾肾三经，具有补气血、温阳脾、养肝肾、散风通络等功效。食用这类食物可以有效补气血，对强筋骨、护肝也很有效。鳗鱼和猪肉一起吃更好吃。
猪肝
猪肝含有大量的铁、蛋白质、维生素、糖原、肝素等营养成分。是滋补气血的良品。适量食用猪肝有助于调节气血，改善人体造血功能，防止佝偻病和缺铁性贫血的出现。
红枣
俗话说：要想皮肤好，粥里加红枣。红枣营养丰富，尤其是维生素C。每100克枣肉含380-600毫克，比柑橘高7-10倍，比以维生素C闻名的辣椒高3倍.被誉为“维生素C丸”。唐代食医孟旭也说，大枣先补气，煮补肠胃，先补脂肪。故气虚者宜用大枣煨服。
黑豆
黑豆也是不可错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。在我国古代，一直认为吃豆有益，尤其是黑豆能生血、生黑发。黑豆的吃法因人而异。产后可以用黑豆煮丝滑的鸡肉。
鸡
鸡肉性温，味甘，具有温中、益气、益精、养血之功效。不论气虚血虚，肾虚，都适宜食用。对于气虚的人，用黄芪炖老母鸡的习惯，可以增加补气的效果。因为老鸡脂肪少，消化能力差的人很容易吸收。
桑
桑椹在民间有“补血果”之称，其实这是因为桑椹被称为是一种水果中含有最丰富的天然铁质，也正是因为桑椹具有强大的补血作用。补血养血，所以在某种意义上也有美容的作用，但是对于孕妇，尤其是怀孕不到三个月的女性，最好不要食用。
花生
中医认为，花生的功效是调和脾胃、补血止血、降血压、降血脂。其中，“补血止血”的功效主要来自花生外的红皮。根据中医理论，“脾主血”，气虚者易出血。因为花生红衣能补脾胃，养血止血，中医称之为“补气止血”。
核桃
中医认为，核桃性温、味甘、无毒，具有健胃、养血、补肺、养神之功效。《神农本草》将核桃列为长衣、轻体、补气、延年益寿的上品。在唐代《食疗本草》中，孟旭说，吃核桃可以开胃，润血，使肉质细嫩。可以说是很好的补血品。
秋季喝粥的注意事项
你不能总是三餐都喝粥。
很多人经常犯这个。适当喝粥确实有益，但并非一蹴而就。粥是流质食物，在营养上不如同体积的大米。而且粥“不饱”，吃的时候觉得饱了，但很快又饿了。再这样下去，他们就会因为能量和营养摄入不足而营养不良。因此，喝粥时也要注意营养均衡。把粥熬得更浓，配上一道肉菜，或者在两餐之间吃点零食等，都可以补充能量。
冰粥不可取
冰粥是夏季的热食，但老年人和体寒虚弱的儿童不宜食用。冰粥喝多了，不仅会堵塞人体的汗孔，使代谢废物难以排出，还可能影响肠胃功能。
糖尿病人应适量喝粥
糖尿病人一般比较饿，粥具有消化快的特点，所以容易让人吃得快，想吃；粥本身也很容易在短期内被人体吸收，导致血糖迅速升高或过度波动。糖尿病人应适量喝粥，一次一小碗。
胃不好的人少喝酒
很多人认为粥可以养胃。但实际上，这种观点并不全面。因为喝粥不需要慢慢咀嚼，不能促进有助于消化的口腔唾液腺的分泌；而含水量高的粥进入胃后会稀释胃酸，加速胃的扩张，减缓胃的运动。这也不利于消化。因此，胃病患者不要总是喝粥，而应选择其他易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。