立秋保健要领
立秋是秋季的第一个节气，立秋。从立秋到立冬，秋初和秋末是天体运动的结果。下面就和小编一起来看看立秋养生的要点吧，希望对大家有所帮助！
立秋吃什么水果？
立秋到时，人易秋燥。这时候是润燥生津的最佳时期，秋季开始了，很多水果都是你祛除秋燥的最佳食物！
1.柑橘：性凉，酸甜，具有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿的功效。适用于体质虚弱，发热后津液不足，口渴，酒后烦渴等，榨汁或蜜煎，对肺热咳嗽尤佳。
2、葡萄：营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、补气血、生津、利尿的作用。生食能滋阴解毒，捣汁加熟蜜加煎汤膏，用开水冲服，尤能治烦渴。经常食用有利于神经衰弱和过度疲劳。葡萄晒干后，铁和糖的含量相对增加。对于儿童、妇女和体弱贫血的人来说，它是一种很好的滋补品。
3、甘蔗：汁液爽滑甘甜。是解热、生津、润燥、滋补的良品。可以帮助脾和脾，化痰，止咳，治噎，止吐。有“天生复脉汤”之美名。中医常将其作为清凉滋补津液，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便干结、高热烦渴等症。
4、大枣：健胃健脾，益气生津，具有润心肺、调营养生、补脾土、补五脏、治肠毒、治耗之功效。中医常用于治疗小儿秋痢、妇燥、肺虚、咳嗽、烦闷、失眠等症。它是一种用途广泛的滋补品。
5、柿子：具有润肺止咳、清热生津、化痰软硬之功效。鲜柿子生食，对肺结核、咳嗽、虚热、肺功能不全、咳嗽痰多、劳累咯血有很好的疗效。红软熟的柿子可治疗发热、烦渴、口干、唇烂、烦躁、发热、痢疾。
6、梨：肉质香甜可口，肉质细嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效。可生食、榨汁、炖或煮食，用于肺热、咳嗽、麻疹和老年。对咳嗽、支气管炎等疾病有很好的治疗作用。如果与菱角、蜂蜜、甘蔗汁等一起服用，效果会更好。
7、石榴：性温，味甘酸，具有生津止渴的作用。对于体液不足、口干咽干、烦渴者，可作为食疗佳品。石榴汁或汤汁,具有清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢、治疗小儿营养不良、慢性腹泻、慢性痢疾等作用。
立秋饮食讲究
1.多吃酸性食物
多吃酸味食物补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、菱角等。如苹果、橙子、山楂、猕猴桃等，可收缩肺气。
初秋，天气还热，空气潮湿，空气闷热蒸腾，秋天果实成熟，很难防止人们暴饮暴食，这些都会伤脾胃，所以要多吃秋日早晨喝粥，健脾养胃，提神一整天。
2、不吃或少吃辛辣的烧烤食物
秋季注意不要吃或少吃辛辣的烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、姜、葱、酒等，尤其是姜。这些食材是热的，在烹饪过程中会失水很多，吃后容易着火。古医书上还有这样的“告诫”：“一年之内，秋季不吃姜；一日之内，晚上不吃姜。
3.多吃鱼
秋季是进补的季节，但是很多人都害怕进补吃多了会导致肥胖。你还不如吃鱼。鱼的脂肪含量低。其中的脂肪酸已被证明可以降低血糖、保护心脏和预防癌症。
4.暂时不要吃太多很多高蛋白的食物，比如肉类
经历了炎热的夏季天气，立秋之后，很多“苦夏”或夏季食欲不佳的人食欲逐渐好转。不过，这个时候人的肠胃功能比较好。虚弱，没有调整好，如果吃太多肉类等高蛋白食物，会增加肠胃负担，影响肠胃功能。所以吃肉要适量，最好等天真的凉了再多加肉。n
5、多吃滋阴润燥的食物。
秋气作用于肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源。肺气的盛衰与寿命的长短有关。秋季气候干燥，易伤肺阴，使人患鼻干咽痛、咳嗽胸痛等呼吸道疾病。因此，在饮食上要注意养肺。多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、甲鱼肉、乌鸡、猪肺、豆浆、焦糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。