水是生命之源。春夏秋冬四个季节要多喝水。在炎热的夏天，很多人喝凉开水，但到了秋天天气转冷时，人们在喝水时要注意不要喝水。开水凉了，是时候喝温水了。天冷时喝凉白，会伤胃。如果胃寒，就会引起腹胀和胃痛。因此，秋季多喝温水，尤其是肠胃有问题的人。
秋季饮食也要注意少吃生冷食物，如：西瓜、冰淇淋、绿豆、冬瓜、苦瓜等，尤其是老年人要少吃或不吃这些生冷食物食物，以免伤脾胃，引起消化系统疾病。
多吃温性食物，如：羊肉、牛肉、大枣、花生等，这些都是温性食物
补气理气，温脾肾，润燥止渴，秋季养生很重要
秋季天气凉爽，人们外出穿衣要特别注意。如果你穿得少，你就不能穿得更多。有的年轻人夏天光着身子，刚入秋还不习惯穿衣。这很容易感冒。
每天早晚都是最冷的天气。外出的人要注意加衣服，穿大衣。如果中午很热，他们可以脱掉外套。这种穿衣方式可以预防感冒。
秋天，晚上会比较冷，所以晚上要注意保暖。在夏天，你通常开着窗户睡觉，但在秋天，你必须在睡觉前关上门窗。
你必须在睡觉前准备好被子。刚入睡的时候可能不冷，半夜会觉得冷，这样被子就可以在再次冷的时候及时盖上被子。
这样，多加注意就会减少因天气寒冷而感冒生病的情况。
除了寒冷的天气，秋天也很干燥。如果不注意，就会引起大便干结、咽干等症状。
所以在秋季，除了像上面所说的多喝水外，还要注意多吃能生津止渴、润肺燥燥、清热去火、润肠润肠的食物。.可以喝豆浆、百合粥等，也可以吃一些萝卜、莲藕、梨、山药等。这样可以有效地防止秋季天气干燥引起的疾病的发生。
有句老话，春困，秋累，夏睡。秋天一到，人们就会感到筋疲力尽。身体的能量，秋天是补充的季节。在秋季养生中还要注意防止秋季疲劳。
秋季要注意中午困了的时候小睡一下。注意休息，不要熬夜。不要改变早睡早起的习惯，以保证充足的睡眠。
还可以喝清淡的梨汁、绿茶等，补充夏季体内流失的气血。
除了预防秋季疲劳、保持精力充沛，秋季保健还应注意户外锻炼，增强体质。这部分促进身体的血液循环，有助于增强体质，提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。
一、秋季必吃的食物——养阴润肺
1.西洋参
秋季干燥，温差大，容易着火感冒。西洋参具有滋阴益气、增强免疫力、养颜抗氧化等功效，老少皆宜。无论是直接用人参片泡水，还是用石斛汤、瘦肉汤或鸡汤，都是不错的选择。
2.银耳
银耳含有丰富的蛋白质、氨基酸等，非常适合女生食用。可与莲子、红枣等一起食用，增加甜味和甜味，有助于增强人体免疫力。
3.莲藕
莲藕的吃法有很多种。除了炒菜和煲汤，藕粉也是不错的选择。莲藕可以润肺、清心、养血，适合高血压、贫血、营养不良的人食用。
4.蜂蜜
秋季干燥乏味，容易上火，口干等，可以多喝蜂蜜水润肺清肺。
冲泡蜂蜜时要小心使用温水。热水会破坏蜂蜜的活性酶，这和糖水没什么区别。
2、秋季必须吃的食物——健脾胃
1.山药
秋季宜吃一些健脾胃的食物。山药的特点是滋补而不燥，不温不热。可以炒着吃，也可以和汤一起吃。
1.山楂
秋季多吃酸，少吃辣。秋季适当食用山楂，可以保护心脏，降低血脂，并且含有维生素C，具有美容作用。切记不要空腹吃。
3、秋季必吃的食物——水果
1.梨
能清热、降噪、润肺、生津。秋天吃可以帮助消化，促进食欲。
2.葡萄
葡萄能助消化、健脾和胃，常吃葡萄，还有滋补、抗衰老的作用。
3.冬枣
冬枣含有丰富的有机酸和维生素，有软化血管、预防高血压等作用，具有健脾胃、生津益气的功效。