1、容易疲劳：上班族工作一段时间后，经常会感到无精打采，精力不足，昏昏欲睡。喝茶或咖啡都不能起到很好的作用。
2、口干舌燥：秋季，天气比较干燥，常有口干舌燥之感，甚至会引起咳嗽、喉咙痛。
3、睡眠质量差：白天精神提不上来，特别困。到了晚上，很难入睡。非常有活力，恶性循环，第一天就更惨了。
秋季一定要保证充足睡眠，注意休息，不要熬夜，晚上开车，尽量在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯以保证白天工作和学习的效率。*中午午休好，小睡半小时，也有利于缓解苦恼的情绪。
提醒：注意睡眠时间。睡眠过多也会使人感到困倦和虚弱。
秋天，天气干燥，常有滋味。每天一定要喝5-6大杯白开水，才能满足人体全天对水的需求。最好喝绿茶，水果远比咖啡好。.
秋季宜多吃清淡可口的饭菜，让人心情愉悦，忘记疲劳，因为油腻的食物会在体内产生酸性物质，使人更加困倦。尤其不要吃辛辣食物，以防上火。此外，暴饮暴食还会对胃造成负担，导致嗜睡。
多吃碱性食物可以中和体内的乳酸，驱走疲劳，如蔬菜（芹菜、生菜、萝卜芽、紫甘蓝、西兰花、卷心菜等）和水果、菌类和藻类、牛奶等。此外，还可以多吃鱼，补充脂肪酸，补充水分，补充维生素B1、B6、B12等，可以消除慢性疲劳综合症。
参加一些健身活动可以使身体在运动时精神振奋，也有利于克服秋季疲劳。运动前做好准备，运动后及时擦干汗水，适量运动，否则过度运动会使身体更加疲劳。
增加感觉刺激对防止睡意的发生有一定的作用。比如困了，用冷水洗脸，可以增加身体神经系统的兴奋，达到消除疲劳的目的。良好的视觉刺激也有助于消除秋季困难，出去到湖边、海边、山顶，抬头看看。即使在室内，也可以添加一些色彩鲜艳、充满活力的装饰品和鲜花，给人一种有点赏心悦目。
俗话说“春困秋劳夏午睡”，困倦几乎一年四季都可以发生，但很少有人知道疲劳是饮食不当造成的。那么哪些饮食会导致嗜睡呢？
1、过量食用海产品：海产品中含有一种谷氨酸钠，在消化过程中能分解谷氨酸。谷氨酸钠进入人体后可转化为δ-氨基丁酸。一种炎症性神经递质，产生过多会对中枢神经系统产生炎症作用，使人昏昏欲睡。
2、运动后多喝酸性饮料：剧烈运动后，身体会积累更多的乳酸。此时大量饮用酸性饮料，会在体内积累酸性代谢物，让人感觉更累。
3、过量摄入含色氨酸的食物：色氨酸是人体必需的氨基酸，能促进脑神经细胞分泌血清素。血清素具有刺激大脑活动的作用。如果你服用很多，你会很容易疲劳和困倦。
原料：玉竹9g、党参9g、大枣5个、猪肘750g、姜15g、葱、盐。
制作方法：
1、黄精切薄片，党参切成小段，装入纱布袋，关门，大枣洗净备用。
2.将猪肘刮洗干净，放入沸水锅中，去血水，捞出备用。
3、生姜和大葱洗净，拍打撕碎备用。
将上述食物放入砂锅中，倒入少许水，放在火上少飞，撇去浮粉，小火煮至汁浓粘稠，取出口袋，将肘子、汤汁、红枣放入碗中同时在里面，加入少量盐即可食用。
功效：此食疗健脾润肺。特别适用于脾胃虚弱、饮食不良、肺虚咳嗽、虚弱患者、养生保健。
材料：核桃肉15克，粳米100克
制作方法：将粳米洗净，与核桃肉一起放入锅中，加入适量的糖和水，大火烧开，改用文火煮至熟。
功效：本方具有润肺**、补肾固精、润肠通便之功效。适用于肺燥、咳嗽气喘、肾虚咳嗽气喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便干结等症。
材料：鸭蛋1个、银耳10克、冰糖适量。
制作方法：先将银耳泡水，用文火煮至软烂，将鸭蛋打入碗中调匀，然后倒入银耳汤中，加入适量冰糖、鸭蛋煮熟上桌。
功效：本方滋阴润肺。适用于肺热咳嗽、久咳、咽炎、咽干口渴、大便干结等症。