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今日春分|你不知道的养生秘诀!

作者:句子 来源:http://www.baidu.com/ 日期:2021/12/3 22:32:35 人气:3 加入收藏 标签:春季 春分 适量 功效

原标题:今日春分|你不知道的健康秘诀!

从春分开始,白天越来越长,气温越来越高。春分过后,阳光明媚,雨水开始增多,万物进入生长阶段,我们将迎来一个美丽的春天。有圈内朋友问:“这个节气要怎么吃?有养生秘诀吗?”别着急,小泉来告诉你!

春分期间如何保持健康

1

避热避寒,求中和

黄豆芽:黄豆芽具有清热明目、补气血、防止牙龈出血、降低胆固醇的作用。

芹菜:芹菜具有平肝降血压、安神、利尿、消肿的作用。

生菜:生菜的钾含量较高,对高血压和心脏病患者有好处。

菠菜:春季上市的菠菜,有利于排毒,防止春季干燥。

葱、姜、蒜:能增进食欲,助春阳。

2

需要预防腹痛和腹泻

(1)大风天,户外少受风;

(2)防止受凉;

(3)干姜常用于菜肴中,因为干姜可以温热;

(4)开窗通风不宜太早,早上9点以后比较合适。

3

存酸增甜,滋补脾气。

春天是肝气旺盛的时候,多吃酸味的食物,会导致肝气过盛,伤脾胃,所以要少吃酸味食物。

人们在春季的户外活动比冬季多,他们消耗更多的能量,需要更多的卡路里。但此时脾胃虚弱,肠胃消化能力差,不宜吃油腻肉类。

因此,可以通过甜食适当地补充卡路里。红枣和蜂蜜是春季健脾的最佳产品。

4

注意养肝

春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾。

春季是肝病高发季节。要注意滋补肝脏,协调肝脏的阴阳平衡。甜食能补肝肾,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。

酒精会伤肝,春季不宜饮酒。冲泡一些保肝茶和薄荷水以去除肝热,或喝富含电解质的饮料。

春分时吃什么?

1

春季护肝茶

原料:

干玫瑰(12):疏肝理气,健脾胃

茉莉花茶(4g):疏肝理气

茶包(1个)

如何:

先将食材放入茶包;

然后用开水冲泡(不要盖上盖子小火炖),冲泡一会我们见面就可以喝了。

功效:此春季护肝茶能疏肝理气、活血化瘀、清气、祛斑。

2

山药炒生菜

材料:山药1根、生菜1根、葱蒜适量、水适量、食用油适量。

如何:

将山药和生菜分开,然后切片,山药用盐水浸泡一会,防止氧化变色;

起锅,爆香葱姜蒜,先放入生菜片翻炒几下,然后加入沥干水分的山药片翻炒;

加入适量盐,加少量水,盖上锅盖煮两分钟,最后加入少量鸡精即可食用。

功效:清热利湿,健脾养肺。

3

荷叶瘦肉山药薏米汤

原料:瘦肉300克、荷叶2片、薏米一把、扁豆、莲子、山药一根、盐、姜片。

(部分图片来自网络)

如何:

莲子、薏苡仁、山药洗净后,用温水浸泡约60分钟;

瘦肉洗净,切块,烧开水捞起;

砂锅内烧开水,放入所有材料,大火煮开,转中小火煮一个小时,加盐调味即可饮用。

功效:荷叶的主要功效是清热解毒,止血祛湿。对春季寒冷和潮湿也有效。此外,大麦、扁豆健脾祛湿,可改善因天气潮湿引起的疲倦和不适感。

本文网址:http://yancijuji.com/juzi/9274.html
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