1、立秋养生要少辛酸。
益肺气，滋肾阴，补肝血肠燥，是秋季饮食的关键。多吃滋补润泽的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、龟肉、莲藕、菠菜、乌鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然，这只适用于正常人和血虚阴虚的人。
要“少刺激性和酸性”。少吃辛辣味，肺气过多会损害肝功能，所以秋季要“增酸”（肝五味为主），以增强肝功能。秋季要少吃大葱、姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃酸味水果和蔬菜。
2、立秋运动养生
秋季减肥运动：虽然一年四季都可以减肥，但最好是秋季减肥。到了秋天，脂肪细胞开始逐渐堆积，以防止热量扩散。如果此时不加以抑制，人体就会开始变得肥胖。这也是我们减肥的最佳时机。
以秋季登山为宜：秋高气爽，满山红绿，景色宜人。与亲朋好友相伴，在山上徒步，既优雅又有趣，还能健身。日以继夜、月复一月地爬楼梯是预防衰老的重要方法。
3、立秋养生要调理脾胃
在经历了苦夏的折磨之后，很多人的脾胃都很虚弱。体内湿热之邪随尿排出，促进脾胃功能的恢复。
脾虚者常食欲不振、乏力、面色不善。秋季不妨多吃一些健胃健胃的食物，促进脾胃功能的恢复，如人参、山药等。
一个夏天过后，人们的身体消耗很大，尤其是一些老年人，他们多半是脾胃虚寒的人。因此，在选择食物时，不宜过冷，如西瓜、梨、黄瓜等，少食。
4、立秋养生防霉
立秋，雨水增加湿度，天气闷热，衣食易发霉。一般来说，如果温度达到35℃以上，相对湿度就会增加，就容易产生霉变。食用发霉的食物后，会引起腹泻、呕吐、肠炎、痢疾等胃肠道疾病。
容易发霉的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、桃子、香蕉、甘蔗请重试称呼。
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