9月23日是秋分。“汾”的意思是“平等”。除了白天和黑夜，它还意味着秋天。《管子》云：“秋阴气下，万物皆收。”秋分养生应以“受”二字为先。吃、穿、住、行要随天气而定。下面从四个方面来讨论秋分节气的养生保健。
衣服——别盲目“秋天冻”
秋分后的着装要符合“内积阴液，内积阳”的需要。“秋冻”的前提是不让自己感到寒冷。老人小孩的抵抗力稍弱一些。深秋气温比较低，要注意添衣保暖。
“秋冻”还需注意预防感冒疾病。三部分不能冻结：一是头部。头为阳之会，风寒之邪伤阳，经络不通，易感冒头痛。二是腹部。人体有许多重要的经络，如肝、脾、肾经，以及人督冲三经，都源于腹部，或在腹部循环。腹中之寒，易致经络气血瘀滞，受阻而痛。例如，有胃病史的人受凉时容易出现胃痛，经期的女性容易痛经。三是脚。脚是全身的末端，血液循环比较差，也是最冷的部位。俗话说“足寒生”、“足足暖”，足要保暖。
食养阴防燥
中医认为，秋应肺，燥为秋之主气。干燥的空气容易损伤津液，所以肺很容易被秋燥损伤。因此，饮食宜以滋阴润肺为宜，多吃糯米、粳米、银耳、蜂蜜、百合、山药等滋补肺阴、益胃生津的食物。“后秋肥”的最佳时间应该是秋分之后。下面推荐2种秋季药膳。
灵枢百合粥
原料：茯苓15克、淮山药30克、麸炒白术15克、砂仁6克、粳米250克、百合10克。
制法：茯苓、淮山药、白术、砂仁、百合洗净，加水适量，浸泡30分钟，大火煮沸30分钟，去渣留汁，粳米洗净放入一起放入砂锅中，加适量水，小火煮粥。
功效：健脾胃，润肺养阴。
冰糖鸭蛋羹
材料：鸭蛋2~3个，冰糖适量。
做法：先将冰糖用温水溶解，然后将鸭蛋打入一碗冰糖水中，调匀，然后将水分开蒸15分钟左右，即可食用。
功效：适用于肺热咳嗽、久咳、咽炎、咽喉肿痛、口渴、干呕、大便干结的患者。脾胃虚寒、腹泻者不宜食用。
早睡早起
中秋时节，天气多变，早晚温差加大。这时候应该增加睡眠时间。《黄帝内经》云：“秋三月，早卧早起，生鸡兴旺。”早躺可以提高身体的阳气，符合“滋补收入之道”。经过。晚上9点到10点睡觉，早上5点到6点起床比较合适。
秋分过后，儿童和老人应预防感冒。不要喝冷开水或冰镇饮料。
中老年人应预防骨关节疼痛。秋季气温下降，关节内容易积聚寒湿之气，可能出现关节肿痛等症状。
青少年应预防喉咙痛、秋季空气干燥、饮酒不当或嗜食辛辣油腻食物，容易引起喉咙痛、喉咙肿胀。
敏感人群应预防过敏性疾病。入秋后，气候变化剧烈，风大，气温波动大。空气中花粉和植物种子的浓度很高。一些体质敏感的人，一时无法适应周围的环境条件，容易患上荨麻疹或过敏性鼻炎等过敏性疾病。
OK-适度运动
秋分过后，气候凉爽干燥，此时应进行各种运动。运动强度不宜过高，可以选择轻松温和的项目。尤其是老年人、儿童和体质较弱的人，在体育锻炼中要防止出汗过多、耗气过多和阴损。
年老体弱、关节病、高血压、冠心病等患者可以进行太极、慢跑、步行等耐力运动，有助于提高身体适应环境变化的能力，提高身体素质。心肺功能。
秋季气温下降，关节和肌肉组织的柔韧性和伸展性也下降，所以运动前要做好热身运动，防止关节损伤。此外，冥想、闭眼等方法可以调节气息，消除焦虑不安，滋养心灵，使身体更好地适应干燥的秋季。（许世英）