1.保持双脚温暖
俗话说：“寒风不露脚”。寒露过后，气温逐渐降低。因此，市民不应赤裸上身，以防止冷空气侵入身体。同时，夏季凉鞋基本可以收起来。防止“脚寒”。市民可以每晚用热水泡脚，可以扩张足部血管，加快血液流动，改善足部皮肤和组织的营养，减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳。
从养生学说来看，脚离人的心脏最远，负担最重。因此，这个地方最容易造成血液循环不畅。另外，脚的脂肪层很薄，保暖性能差。冷刺激的效果。研究发现，足部与上呼吸道粘膜之间存在着紧密的神经联系。一旦足部受凉，就会引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，机体抵抗力降低。因此，保持双脚温暖非常重要。
2.及时加衣服
此外，寒露过后，天气寒冷，老年人、儿童和体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐加添衣物。俗话说“春捂秋冻”，秋季适度寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜的抗寒能力，但老年人和患有各种慢性病的人要注意防寒保暖。冷冻”以免生病。换季时不要换衣服太快。厚薄搭配最好。保持温暖。“不穿单衣”也是涵露身体健康的重点。在寒冷露水的季节，在日常生活中要合理安排。研究认为，当气温下降、空气干燥时，感冒病毒的致病能力就会增强。当环境温度下降时，人体上呼吸道对疾病的抵抗力就会下降。因此，为了及时预防感冒，要及时换衣服。
同时，应随时准备急救药品，防止因气温骤降而引起的哮喘、中风、心肌梗塞等突发疾病。
3.晚蜜早盐
寒露是寒热交替的立秋。秋天，秋燥是一件烦人的事。健康专家提出，应对秋季干燥的最佳饮食是：“早上盐水，晚上喝蜂蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，很多人认为只要多喝水，就可以补充水分。事实是，饮用白开水会导致水分流失。但是，如果在开水中加入少许盐，情况就大不一样了。此方法与补充生理盐水相同。
白天喝些盐水，晚上喝些蜂蜜水。是补充身体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗，还可以预防秋季干燥引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉粥样硬化、肺部疾病有疗效。秋季经常服用蜂蜜，还可以润肺润肺。因此，临近秋季，最好“早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水”，保护身体健康！
4、早睡早起
寒露过后，白昼短，夜长。“阳气”开始收敛，下沉。这是人们维持阳气的时期，因此人们的日常生活也应相应调整。《素问·四气调神大论》有“秋三月，早卧早起，以鸡回春”。就是告诉人们秋季养生的道理。
专家说，早睡可以顺应阳气收敛，早起可以舒展肺腑。因此，秋季养生必须“早睡早起”。为了避免血栓的形成，一定要遵守节气，注意分时，才能保证健康。
5、灸肚脐补秋
如果腹泻是脾胃虚寒引起的，可以用艾灸来解决这个问题。灸肚脐的方法有很多。可取下燃烧的艾条，将条挂在肚脐正上方约1厘米处进行灸。有温暖的感觉是合适的。每灸半小时左右，每日一次，10灸为一个疗程。一般来说，这种方法一年四季都可以使用，但是...