秋季气血要养，气血充足，循环好，新陈代谢好，全身状态好——肌肉紧绷，皮肤红润，眼睛发亮，精力充沛，连头发都会黑浓密的。那么秋季吃什么食物好呢？
板栗
栗子被认为是许多人的最爱。秋季，体质较弱的人宜吃栗子来调理身体。但是，一次不能吃太多栗子。你最多可以吃十个。同时吃饭时不要太匆忙。它含有丰富的维生素和矿物质，也是适合秋季进补的常见食物。
红薯
随着天气逐渐转凉，大多数人在饮食习惯上开始偏爱肉食而不是“秋季肥”，但别忘了素食也是滋补高手，比如秋季大量上市的红薯。红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需营养素，以及镁、磷、钙、亚油酸等矿物质元素。这些物质可以保持血管的弹性，对老年人习惯性便秘的防治非常有效。
尤其紫心红薯含有高硒和花青素，是名副其实的抗氧化高手。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它含有丰富的纤维素和果胶，具有防止糖分转化为脂肪的作用。
薯
秋季最好的滋补食物是山药，它不仅有“神食”的美誉，还有“食药”的功效。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收。山药含有大量粘液蛋白、维生素和微量元素。能有效防止血脂在血管壁沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿之功效。中医还认为，秋季吃山药有健脾胃、补肾精、补肺止咳的功效。
百合
秋季，由于天气干燥，很多人会出现口干、咳嗽的症状，所以要多吃一些润肺止咳的食物。百合是最佳选择味道清香，可用于煮食、煮粥、煲汤等。它还具有润肺止咳的作用，是秋季很好的滋补品。
银耳
秋天，天气比较干燥。身体和皮肤都需要滋润。特别适合吃银耳。银耳因其色白如银，形似人耳而得名，又名银耳、白耳、雪耳等。银耳一般制成干品，干燥、白色、微黄，花一般淡。有光泽和厚凝胶的更好。银耳具有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、补气血、补肾强心、健脑提神、恢复疲劳等功效。具有润泽而不腻的药用特性。
花生
秋天，每天应该吃几颗花生。生活中有很多吃花生的方法。其中一些是生吃的。有的人喜欢吃醋泡花生，有的人喜欢炒着吃。方法可以。但也有不少男性朋友喝酒时喜欢吃炒花生。这种方法不是很健康。炸花含油量多，吃多了会增加血管的负担。另外，酒也不是什么好东西，尽量少喝。建议每晚睡前嚼几颗生花生。这种饮食方式是最健康的。
莲藕
秋季是新鲜莲藕上市的季节。此时天气干燥，吃些莲藕，可以起到滋阴清热、润燥止渴、安神安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的作用，多吃可以补肺活血。莲藕无疑成为时下的“主菜”。新鲜莲藕除了含有大量碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质和多种维生素和矿物质。它还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘和排出有害物质非常有益。