嘿！你呢，还穿着裸露脚踝的船袜？你有没有考虑过穿着破洞牛仔裤时膝盖的疼痛？爱美的你，“帅”不忘温度。跟随节气特点，掌握一些暖冬技巧！
吃“平”落地
霜降节气在深秋，饮食以平补为原则。所谓“平补”，银川市中医院内分泌科副主任医师宋丽解释说，“秋季补药要循序渐进，不能仓促行事。”
在此期间可以选择吃苹果、梨、柿子等水果。苹果含有促进排便的有机酸和纤维素。梨汤或蜜煮软膏可清热润肺，化痰止咳。柿子的营养价值很高，所含的维生素和糖分是普通水果的1-2倍左右。
内菜可选择鸭肉、牛肉、山药、萝卜。鸭肉不仅含有丰富的蛋白质，还可以补充夏季过量食用，具有滋阴、养胃、健脾、补虚的作用。水牛肉性寒，黄牛肉性温，既能健脾胃，补气血，强筋骨，又可治脾胃虚弱，促进消化。新鲜山药含有丰富的粘多糖和帮助消化的物质，有利于胃肠道对食物的消化吸收，还可以帮助失眠的人恢复胃肠功能。至于萝卜，大家耳熟能详的就是“秋冬季萝卜赛人参”。霜降时多吃萝卜。具有消食、化痰平喘、清热理气、消肿化瘀等功效。
对人体有三重保护。
足踝保护：霜冻越来越冷，人体的关节最怕冷。因此，要更加注意脚踝的保暖。不要穿船鞋和薄袜子，以免脚受凉。此外，热水泡脚也是不错的选择。
膝盖保护：冷空气进入骨骼更容易引起疾病，“老冷腿”就是一个例子。尤其是人到了老年，膝关节因年久磨损容易老化，导致膝关节骨性关节炎，天气寒冷时容易复发。因此，老年人在秋季要格外小心，注意膝关节的保暖和防寒。
护肤：霜冻前后，皮肤的新陈代谢水平开始下降，汗腺分泌减少。容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。记得补水。尽量选择温和的洗面奶、不含酒精的乳液和保湿但不油腻的面霜，并停止使用磨砂膏。
练习小贴士
经常敲击后脑勺：捂住耳朵，食指和中指叠在后脑勺上，敲几下后松开耳朵，里面有嗡嗡声声音响起，重复九次。每天1-2次。以舒适为度，感觉不舒服就停下来。这种方法是打天鼓，需要捂住耳朵，敲击枕骨，对头部和耳朵有一定的刺激作用。但中医认为肾开于耳，脑为髓海，故此法有调肾之功效。
经常揉鼻子：每天揉迎香穴两分钟。鼻子两侧的迎香穴，靠近鼻子外缘的中点，有助于预防感冒或哮喘。秋季容易干燥，导致咳嗽、喘息、呼吸困难。如果感觉呼吸不畅，可以揉揉迎香穴，对消除鼻塞有显着效果。
多做伸展运动：随时多做伸展运动，起床后伸展，久坐后练习弓步，可保持全身的柔韧性，有效缓解工作压力，缓解紧张。一般来说，柔韧性越好，体内血液和体液的循环就越顺畅，营养供应就越丰富，代谢废物从体内排出的速度就越快，细胞就会越年轻。
此外，精神康复也不容忽视。充足的睡眠是恢复体力的好方法。此外，坚持早睡早起还可以使人精力充沛，避免秋季疲劳。不过，现阶段运动量和健身量不宜过大，也不宜剧烈，以出汗为宜。