秋季比较炎热的夏天，凉爽多了，但很多人不习惯这样的环境。因为虽然温度下降了，但体内的热量并没有完全消失。平日如果不好好照顾自己的身体，在这种昼夜温差大的环境下，很容易诱发身体不适。那么秋季养生的要点有哪些呢？这个问题一定要认清，才能帮助自己保持健康，才能远离疾病的侵袭，降低患病的几率。
秋季养生的要点有哪些
1.坚持锻炼增强免疫力
秋季时常发生感冒等疾病。这是因为早晚温差过大，有些人贪凉不及时穿衣造成的。尤其是晚上，空调一直开着，秋夜已经凉了。空调整夜开着。如果在半夜踢被子，很容易感冒。
建议坚持锻炼以增强体质，同时增强免疫力。秋季是人们预防疾病的好方法。建议选择步行、瑜伽、步行等低强度运动，因为适当的运动可以对身体有很好的来源。运动量过大，会流失大量汗水，容易造成身体缺水的问题，对健康不利。
2、正确饮食
夏天，天气炎热，很多人吃不下东西，所以整个夏天都少吃。有些人患有营养不良、贫血等不适，这会损害他们的健康。秋天，天气转凉，人们的食欲增加。所以这个时候，很多人都会采取药膳来补充身体。
注意秋季进补是可以的，但要适量，不能过量进补，以免营养过剩，诱发肥胖。同时，饮食要坚持清淡的原则，少吃油炸食品。这些食物热量高，脂肪含量高，吃后容易上火，不利于消化。
建议人们进入秋季后多吃莲藕、蜂蜜、雪梨、香蕉等食物。这些食物具有滋阴、清燥、润肺、生津的功效。秋季天气非常干燥，容易损伤体液，消耗体液。只有吃这些，身体才能健康。
3、及时降肝火
秋季天气比较干燥，身体和皮肤在干燥的环境中会失去很多水分。另外，早晚温差极大，身体无法稳定新陈代谢，导致人体生理机能失调，无法正常运作，时间长了会导致上火。.为了保护肝脏，人们不得不考虑减少烦躁。
秋季降肝火的方法很多。比如吃一些凉凉的苦瓜，榨成汁或切成片泡水。直接饮用可使身体迅速吸收苦瓜的营养成分，帮助身体迅速降肝火。也可以喝点枸杞菊花茶。准备适量枸杞和几朵菊花，放入茶杯中，用水冲洗几遍，然后倒入开水冲泡饮用。这两种中药材相辅相成，所以一起泡水可以起到很好的降烦躁的作用。
不同年龄女性秋季如何养生
1、20岁
20岁的女性年纪小，平日爱玩，夜生活也常丰富。建议不要经常熬夜，否则容易上火。秋天，天气干燥，容易上火。只有在半夜，才会加重上火的问题。因此，青少年应养成早睡早起的习惯。
2、30岁
到了30岁时，女性会感到压力大得多，每天都处于高度紧张的状态。请务必适当释放压力，缓解紧张。因为跌倒很容易产生失落感，使女性出现情绪低落、精力不足等不适，从而加剧女性的紧张情绪。随着时间的推移，女性的动作会变慢，反应也会越来越差。