“凉风吹来，凄凉寒露。”
露水凝结，秋风收紧
二十四节气中的第一个“寒”节气
随着深秋的“高”“冷”悄然来临
今日迎来了二十四节气的寒露，正如历书所记载：“豆至寒甲为寒露，寒时凝凝，故名寒露”。气温骤降是寒露期的一个特点，尤其是秋雨过后，更能让人感受到秋天的凉意。寒露期，气候以凉爽干燥为主。此时的保健应注重保暖、保湿、强身健体。
01秋凉衣别露脚
“吃过冷露饭后，难得见到一个人。”南方气温下降逐渐加大。换季最好穿厚薄的衣服，体力劳动者要注意不要暴露衬衫。在工作中，女性要注意不要穿无袖、露背、露脐上衣等凉爽的夏装，也不要穿短裙、热裤等，以防着凉。
“身不露白，足不露寒”。这时候在日常生活中尽量少穿凉鞋，保持脚踝，整理丝袜。人的脚是离心脏最远的部分。走路时，随着足部肌肉的运动，血管收缩和放松，血液被“泵”回心脏。因此，脚也被称为“人类的第二心脏”，与健康息息相关。亲密的关系。
脚是四肢末梢，血液循环不好，又因为脚的脂肪层很薄，血管分布比较浅，热量散失快，所以容易受影响通过冷刺激。所以，寒露开始特别注意脚的保暖。建议晚上用热水泡脚。
02饮食温润润泽，抵御寒冷干燥。
秋分甚至寒露节气过后，自然界的阳阴生长趋势更加明显，深秋凉爽干燥的气候越来越明显。饮食应注重选择温和或温润的产品，以防止寒燥之邪损害阳气。
“燥胜燥”，表现为口干、口疮、午后潮热、阴虚盗汗、大便干结。宜少吃牛肉、羊肉、狗肉等热性滋补品，否则燥邪与热阳相结合，容易加重阴虚燥热的症状。
核桃、板栗、枸杞、山药、黑豆、黑芝麻、蜂蜜等，在秋季和干燥气候下食用最佳。由于蜜蜂含有糖分，糖尿病患者应慎用。栗子热量高，减肥期间不宜食用过多。
03爬山强身调心肺
寒露季前后，天气凉爽宜人，秋高气爽，适宜秋天是去远足的好时机。登山、郊游可以增加人体肺活量，锻炼四肢肌肉，增强体质，提高免疫力。登山的好处很多，但出发前一定要做好充分的准备。徒步最好穿登山鞋或运动鞋。徒步旅行时，请注意随身携带饮用水和干毛巾。出汗时应及时擦干。脱掉衣服时，避免在风中受凉。登山速度不宜过快，及时休息，保持体力。登山时应选择宽阔稳定的小路行走，下山时速度不宜过快，以免脚不稳及关节扭伤或跌落伤。
登山是一项强体力活动，对心肺和下肢关节功能要求较高。身体虚弱、关节不好的人应尽量避免登山活动。
秋日寒露凉，露水四溢。大半年过去了，秋收随着秋播继续，忙碌而喧嚣。愿你在这寒冷寒冷的秋日，依然充满热情，尽情享受生活。
文章参考：新华网、健康中国等。