鹤庆新闻网讯9月7日是白露节气。《月七十二时集》中“白露”的解读——“水土湿凝露，秋金金白，白为露色，气始始”冷静。”白露其实是天气转凉的征兆。那么白露季节如何养生呢？唐山市中医院肺病科主任医师孙惠民提醒大家注意以下几点。
饮食防燥
秋天是冷热交替的季节。炎热的夏季过后，人体会因长期受热而失去能量，阴阳失调。此外，秋季气候干燥，人体非常容易患上秋季干燥症，很多人早上起床会感到喉咙干、鼻干、皮肤紧绷、大便干燥。有很多方法可以防止秋季干燥。可以适当吃一些富含维生素的食物。也可以选择一些润肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。此时应多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，补充水分，保持肺部和呼吸道的正常湿度；多吃新鲜蔬菜和水果；注意不要吃或少吃辛辣的烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、姜、葱、酒等。
白露时节，饮食应以健脾润燥为主。在此期间，建议您多吃以下保健食品：以喝粥为宜，多吃清淡甘甜或温热的食物，如简单的小米南瓜粥、粳米、山药、大枣粥，莲藕鸡蛋粥、百合紫米粥等，可随意搭配，营养丰富，口感好，易消化吸收。也可以多吃：粳米、玉米、薏米、红薯、豆腐等。水果瓜等生冷食物容易伤脾气，所以少吃。避免吃厚重油腻的食物，容易妨碍脾气运输的功能。
及时加衣服
到了白露，一定要注意保暖。如果此时赤身露体，穿着短裤和裙子，很容易着凉诱发感冒，支气管炎、哮喘、胃肠道疾病、消化性溃疡等慢性病患者也容易诱发或加重病情。这次。
白露过后，早晚温差更加明显。体质虚弱、胃病或慢性肺病的人应早晚穿衣，注意防寒保暖，不要冷睡。尤其是女生，不要穿凉鞋和裙子，因为冷是从脚开始的。如果此时不注意保暖，很容易感冒，月经不调。此类疾病。
恢复精神
秋天的花草树木开始枯萎，人们容易悲伤。因此，白露之后要保持愉快的心情，比如与朋友交流，避免抑郁。中医认为，笑能行肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑能使肺吸入足够的清气，呼出浑浊的空气，加快血液循环，还能调和心肺气血。畅消也是一种伸展胸肌、增加肺活量的健身运动。
泡脚揉耳朵
白露开始，天气越来越冷，有些人出现手脚冰凉、四肢冰冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露之后要注意补肾气体。晚上可以坚持用温水泡脚，让水覆盖脚踝，15到30分钟。最好把你的身体稍微浸泡一下。耳为肾之口。中医认为“五脏六脏，十二经络在耳”。搓揉耳朵，泡脚，可以补肾气，强身健体。