白露是二十四节气中的第十五节气,秋季的第三个节气,是干支历的结束,酉月的开始。2021年白露节气时间为公历2021年9月7日17时52分46秒。
《礼记·白露》中记载:“盲风来,雁来,黑鸟归,鸟扬羞”,秋收,天气渐冷,五脏也进入收养状态,逐渐进入内收和平静的状态。因此,人们的医疗保健需要相应调整。
1.日常生活
1.不要露脸,早晚要加衣服。
俗话说,白不露身,冷不露脚。白露过后,温差大,天气转冷,不要露脸。早晚要注意添衣。不建议将胸部或背部暴露在外。这个真理。
2、宜秋冻,无杂病
“春盖秋冻”是经典的养生秘诀。当然,秋霜并不适合所有人,根据个人体质,适宜秋霜。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低下的人要注意不要过度“秋冻”而引起疾病。
3.早卧早起,动静结合
《黄帝内经》记载:“早卧早起,养鸡回春”。白露节气日常生活应做到早睡早起。“早睡”可以调节人体内的阳气,“早起”可以舒张肺气,防止过度收敛。
情绪方面,人因秋愁易悲,应收敛而不露,沉着顺从秋气,保持内心平静,可减少秋杀对精神的影响;秋季气候宜人,是一年中不可多得的锻炼身体的好季节。可以多做户外活动,适当锻炼身体,达到和谐运动。
2.饮食篇
1、初秋吃粥调脾胃。在这个季节多吃温润滋补的粥,不仅能治秋凉,还能防秋燥,对身体大有好处。
2.初秋进补,鸭肉最佳。这种“虚”包括脾虚、胃虚、气虚,所以我国历来有“秋季进补”的习俗,但在进补之前先调理脾胃为好。
对于身体对于身体虚弱的人,秋季宜吃肉补品。在肉类的选择上,鸭肉是最好的。秋季,干燥严重。吃一些清凉的鸭肉,可以帮助体内有热气的人爱上火,可以消火燥热。
3、防秋燥,滋阴益气
白露是典型的秋季节气,气候特点是“干燥”。燥邪伤人,易食津液,会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等症状,甚至引起干咳,久治不愈。
饮食应以健脾润燥为主,其中以水果为主。在这个季节,多吃生津解渴、润喉止燥的水果,会使人感到神清气爽。