白露秋分夜，一夜冷一夜

原标题：白露秋分夜寒夜一夜

“白露”到了，天还热，晚上却很凉快，以至于炎热的大地白天被太阳晒得焦黑，到了晚上气温骤降时，就会出现一片露珠地上，故称“白露”，俗称“白露秋分夜，一夜寒一夜”。白露节气过后，气温开始下降，天气逐渐降温。当凝露晶莹白露时。

传统医学认为，自然界阴阳的不断消退，直接影响着人体内阴阳气的盛衰；也可以说，人体的自我调节必须努力“满足时间”。中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。按理说“立秋”已经意味着立秋了，但此时的人们还生活在闷热之中，难以察觉。真正体会到“秋凉”之意的，正是“白露”时代。古人总结经验教训，认为此时已到了“养阳”与“养阴”大转变的关键时刻。那说。

民间非常重视白露养生。例如，南京人有饮白露茶的习俗，其清香甘甜，具有补肺益气之功效。福州人白露日必吃桂圆。当地人认为，这一天吃一个龙眼相当于吃一只鸡。白露日，温州常采白木槿、白酸模等带有“白”字的药材，与白丝鸡一起煨以补身。

白鹭季节，天高气爽，云淡风轻。这时候，养生的重点就是让身体做好过冬的准备。

补肾气

白露季节，北方地区天气转冷，要注意补肾气。晚上坚持用温水泡脚。水没有盖住你的脚踝。最好把身体泡到出汗为止。泡脚的时候可以揉耳朵和腰。中医认为，肾开耳，腰为肾之家，温养肾。因此，我们应该经常揉搓耳朵和腰部，以滋养肾气。

杨奇

秋季结冰应适度。俗话说“白露不露”，就是提醒人们早晚温差大，容易诱发感冒或旧病复发。白露之后，你再也不能像夏天那样赤膊上阵了。晚上睡觉时应取下垫子，注意腹部保暖。不要暴露脐带，以保护肾气。

肺气润泽

白露季节干燥。干燥的空气容易消耗体液，导致口咽干燥、大便干燥、皮肤干燥等。中医认为，肺是快乐、润泽、干燥的，因为这个季节的白露一定要润肺。每天早上可以用干净的水滋润鼻腔。晚上在屋里放一盆水，保持空气湿润，是缓解秋燥、润肺的好方法。

总之，白露的季节是夏秋季的过渡期，天气变化很大。如果饮食有规律，起居有规律，作息适量，心情好，一定能度过金秋。