养生保健小常识 养生保健常识小结

1.养成规律的饮食习惯，吃饱8分钟，少吃盐。

2、饭后不要马上吃水果。饭后1小时吃水果对消化没有影响。

3、少喝奶茶，长期饮用易患高血压、糖尿病等。

4、早上起床喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。

5、晚餐不宜多吃，会增加胃部负担，引发胃癌。

6.适当的运动也是必要的。久坐不好。步行、练太极都是不错的健身方法。

7、每天作息有规律，保证7小时充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，不要熬夜。

8、可以每晚睡前泡脚，帮助睡眠，缓解疲劳。