近日，全国大部分地区都在经历着酷热的天气。高温、多雨、多灾，让人倍感烦恼。烈阳下，酷热难忍，阳光像利刃一样刺痛皮肤，喘不上气，让人感到烦躁不安。
近年来，高温天气越来越多，高温对人们的身体健康带来的威胁越来越明显。为了应对突发气候，各地开始设置高温预警系统，及时发布高温预警，提醒市民注意防晒、补水等相关措施。
高温预警一旦发布，市民也应该注重自我保护，做好防暑降温措施，如在室外工作、活动时选择遮阳帽、太阳伞等遮阳用品防护，避免中暑的发生。
在烈阳下，太阳的紫外线较强，对人们的皮肤造成很大伤害，甚至会导致皮肤癌等疾病。因此，出门前一定要做好防晒工作。
首先，选择一款适合自己的防晒霜，尽量选择SPF指数高的防晒霜。其次，涂抹的次数要足够，需要在室内或乘车等不能防晒的情况下，每隔两个小时进行涂抹。此外，选择适当的遮阳用品、穿着宽松轻便的清凉衣物也是烈阳下防晒的重要措施。
在炎热的夏季，人体内水分流失速度加快，容易出现脱水的情况。因此，保持足够的补水十分重要。
一方面，人们可以多喝水、饮用果汁等饮品补充身体所需水分；另一方面，食用富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、柚子、黄瓜等，也是很好的补水食材。
在炎热的夏季，烈阳下的阳光、高温、干燥、紫外线等因素都会对人们的身体带来很多危害。因此，市民们要加强自我防护，注意补水防晒，避免中暑、脱水、皮肤癌等疾病的发生。只有这样才能健康安全地度过炎热的夏天。
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