秋分养生该吃什么餐

秋分养生应该吃什么？

秋分，顾名思义，就是秋天的中点。

饮食：多吃“酸”的水果和蔬菜

需要提醒的是，秋分的“燥”与白露的“燥”不同。秋分的“干”是凉干，白露的“干”是“暖干”。因此，在饮食方面，要注意多吃一些滋润保湿的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季市场上的果蔬有多种颜色，包括莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时的养育圣品。

秋分节气要多吃辛辣的水果和蔬菜，如山楂、萝卜等。这些水果和蔬菜能很好地降低肺气的功能，对人体大有裨益。但同时，你也不能吃太多。吃苦果虽然对人体有很大的帮助，但在气温很低的天气里，还是不要吃太多，容易着凉。

秋分吃什么好？秋分过后，天气逐渐转凉，早晚温差加大，人体易患各种疾病。因此，必须注意饮食等方面。秋分适宜食用的保健品有四种。

百合

百合含有丰富的蛋白质、脂肪、秋水仙碱、钙、磷、铁和维生素。它是适合所有年龄段的良好营养产品。在中医中，白鹤具有止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、调脾健胃的功效。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血作用，提高淋巴细胞转化率，增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。百合洗净，煮沸，加冰糖冷却食用，可清热润肺，滋补身体。

枣

据中医专家介绍，大枣不仅是甜食，还是良药。大枣性味甘平，入脾胃有补气血之功效。是健脾益气的良品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症状。据药理研究，大枣具有保肝降血脂的作用。专家表示，枣虽味甘无毒，但性温湿热，不宜多食，尤其是吃多了，会出现寒热、口渴、胃胀等不良反应。.

甘薯

中国医务工作者调研桂西百岁老人家乡，发现长寿长老的一个共同特点是，他们习惯于每天吃红薯，甚至将红薯作为主食。红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需营养素，以及镁、磷、钙、亚油酸等矿物质元素。这些物质可以保持血管的弹性，对老年人习惯性便秘的防治非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它含有丰富的纤维素和果胶，具有防止糖分转化为脂肪的作用。

枸杞

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰的作用，枸杞子煎剂可降低血压。枸杞茶可治疗体质虚寒、寒气、胃病、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼病、脱发、口腔炎、护肤等。不过，由于枸杞有很强的暖身作用，所以患有高血压、脾气太暴躁的人不宜食用。反之，体质虚弱、普通感冒、抵抗力差的人可以天天吃。

秋分吃南瓜

南瓜是一种黄色蔬菜，含有非常丰富的胡萝卜素，是维生素A的前体。秋季气候干燥。增加富含维生素A和维生素E的食物的摄入量。增强机体免疫力对改善秋燥症状大有裨益。南瓜含有丰富的维生素E，其中所含的β-胡萝卜素可被人体吸收并转化为维生素A，维生素A与蛋白质结合可形成视蛋白，对眼睛健康有重要作用。

秋分前后，养生重在维持阴阳平衡。秋季天气干燥，主要外邪为干邪。秋分前有余热，多见于暖燥；秋分过后，阵阵秋风袭来，气温逐渐下降，寒冷越来越重，常出现凉干。

同时，秋枣的冷暖变化也与每个人的体质和身体反应有关。预防寒燥，必须坚持锻炼，增强体质，提高抗病能力。秋季练习以补肺润燥为主，如练吐航、敲牙、润咽、润燥等。

秋分后饮食应阴阳秘方，忌辛辣油腻

在饮食上，祖医也以阴阳平衡为出发点，将饮食分为宜忌。宜有阴阳秘诀，反之亦然。不同的人有不同的忌讳，如阴气不足者，阳气过剩的老人应尽量少吃太热的滋补食物，发育中的儿童不宜因特殊原因过度滋补。

秋分前后，养生重在维持阴阳平衡。秋季天气干燥，主要外邪为干邪。秋分前有余热，多见于暖燥；秋分过后，阵阵秋风袭来，气温逐渐下降，寒冷越来越重，常出现凉干。

同时，秋枣的冷暖变化也与每个人的体质和身体反应有关。预防寒燥，必须坚持锻炼，增强体质，提高抗病能力。秋季练习以补肺润燥为主，如练吐航、敲牙、润咽、润燥等。

秋分后饮食应阴阳秘方，忌辛辣油腻

在饮食上，祖医也以阴阳平衡为出发点，将饮食分为宜忌。宜有阴阳秘诀，反之亦然。不同的人有不同的禁忌。例如，对于阴气不足、阳气过多的老年人，尽量少吃太热的滋补食物，发育中的儿童因特殊原因不宜过度滋补。

秋分养生要多吃补血补气的食物，如人参、黄芪、白术等，对调理身体也有好处。除了饮食，还要调整日常生活。注意锻炼。多运动有利于预防疾病。