秋分（autumnalequinox）是农历二十四节气中的第十六节气，通常发生在每年的9月22日或23日。南方的气候从这个节气开始进入秋季。那么，我们如何在秋分时保持健康呢？下面小编就为大家介绍一下。
秋分时如何养生？
过量食用螃蟹会引起肠胃炎。
秋分前后，不仅月饼市场开始火爆，这个季节的大闸蟹也满是黄肥。除了在海鲜市场购买外，不少市民也热衷于网购，尝一尝。于是，很多人因贪食美味而患上急性肠胃炎、急性胰腺炎等疾病，有的甚至挂盐水。
肠胃专家提醒大家，螃蟹一定要蒸熟，彻底煮熟。吃螃蟹时最好把螃蟹的鳃、胃、心、肠等内脏去掉。由于螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，更不要与柿子、生梨等寒性水果一起食用。
你知道怎么买螃蟹吗？
螃蟹可分为河湖蟹和海蟹。
河湖蟹肉鲜嫩可口。
新鲜的海蟹壳呈蓝灰色，蟹爪和蟹腿完好，腿关节有弹性，蟹壳两端的壳尖没有破损。
江湖蟹要买活的，买壮的，死的不能吃。
鲜活旺盛的螃蟹特点：蟹壳呈青绿色有光泽，螃蟹夹紧力强，腿在架子里，腿完整饱满（硬实而不空虚），爬行快，连续吐痰声。
想买新鲜的螃蟹，选螃蟹要“五看”：先看颜色；第二，看个人；第三，看肚脐；第四看蟹毛；第五看动作。螃蟹的颜色应该是背绿、肚白、爪金黄、毛黄；个体要大、老、健；肚脐应该向外突出；蟹脚应簇生蟹毛；动作要灵活、主动。只有满足这五个标准的才容易买到。
螃蟹分为雄蟹（尖肚）和雌蟹（子弹肚）。雌蟹黄更丰满，雄蟹油更肉质。
据专家介绍，现在吃螃蟹至少要注意三点：一是死螃蟹不能吃；另一种是生蟹或生蟹；三是胃痛、肠炎、腹泻、皮肤过敏。使旧病复发或加重病情。螃蟹生吃，肺吸虫感染率高达71%。囊蚴并殖吸虫具有很强的抵抗力。一般来说，它们必须在55°C的水中浸泡30分钟或在20%的盐水中浸泡48小时才能被杀死。生吃螃蟹也可能是副溶血弧细菌感染，大量副溶血性弧菌侵入人体会引起感染性中毒，表现为肠道炎症、水肿、充血等症状。
因此，吃蒸熟的螃蟹是最卫生、最安全的。蒸螃蟹时要小心。水烧开后，你应该再煮至少20分钟。只有煮熟并彻底煮熟，蟹肉中的细菌才有可能被杀死。有一件事也很重要。吃的时候一定要把蟹鳃、蟹心、蟹胃、蟹肠这四种物质都去掉。这四种东西中含有细菌、病毒和污泥。性寒脾胃寒的螃蟹也应尽量少吃，以免腹痛腹泻。吃的时候可以蘸姜醋去寒。此外，感冒发烧、肠胃不适、腹泻的人也不宜吃螃蟹，否则会加重病情。高血压、冠心病、动脉硬化患者应少吃蟹黄，以免胆固醇升高。另外，螃蟹不宜与茶、柿子一起吃，因为茶、柿子中的鞣酸与蟹蛋白相遇时，会凝固成难消化的块状物，引起腹痛、呕吐等症状，也就是人们常说的“胃柿子”。疾病”。
“三高综合症”少吃肉蛋黄馅
月饼在大闸蟹上市的旺季也很受欢迎。有些人每天早餐吃甜食，甚至吃月饼。医学专家提醒大家，吃月饼要特别注意。月饼是高糖、高脂肪的食物。早上或中午吃，补充能量，不易发胖。但是晚上要少吃或不吃月饼，尤其是有心脑血管疾病的老人。否则，可能会增加血栓的风险。
大多数月饼含有更多的脂肪。一旦存放时间长了，它们很容易变质。油会氧化变质，对健康不利。月饼含有较多的油和蔗糖。过量食用还可能引起胃胀、腹胀、消化不良、食欲不振和血糖升高等不适。老人小孩不宜多吃月饼。糖尿病患者不能多吃所谓的“无糖”月饼。这些月饼很多都是用淀粉做的，可能热量还是比较高的。吃太多会导致血糖升高。血脂高、胆固醇高的人要少吃肉馅和蛋黄馅的月饼。
月饼在储存过程中怕高温高湿，时间长了馅会变质。因此，在放入冰箱时，最好将月饼与包装盒放在一起，并在食用前一小时取出。如果你吃太多的月饼，你可能会觉得油腻。品尝时，多喝绿茶。
秋季用冷水洗脸防感冒
秋季早晚温差大，根据天气变化和每个人的身体状况，要及时加减衣物，以防风寒。但也不必过早“多穿”，要注意抗寒运动，也就是常说的“秋冻”。
秋季养生要以“收获”为主。运动应该轻松而温和，少活动。也可以做一些抗寒运动和有氧运动，比如：爬山、散步、太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水运动对预防感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定的效果.所以平时可以用冷水洗脸、洗脚、洗鼻子，身体健康的人也可以洗个冷水澡。
秋季早晚温差较大，尤其是清晨。要想获得良好的健身效果，户外活动不要单穿。应根据室外温度变化增减衣物。运动时，不宜一下子脱掉太多。你应该等到你的身体变暖再取下它。运动后，避免穿着汗湿的衣服，避免在冷风中逗留，以免身体着凉。
建议多吃“酸”的水果和蔬菜，以防止干燥。
秋分期间，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“干”不同于白露的“干”。秋分的“干”是凉干，白露的“干”是“暖干”。在饮食上要注意多吃一些滋润保湿的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季市场上的果蔬品种繁多，如莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是适合护理。
秋分期间，还可以多吃一些辛、酸、甜或有降肺气作用的水果和蔬菜，尤其是白萝卜和胡萝卜。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气氛越来越浓。如果脾胃不好，经常腹泻，吃太多水果也可能诱发或加重病情。
在预防秋燥方面，对于运动员来说，每次运动后，应多吃滋阴、润肺、补液、生津的食物，如生梨、芝麻、银耳等。如果出汗多，也可以适量加入一些盐水。补充时，以“少量、慢饮”为准则。秋分药膳也要善用百合，如百合莲藕汤、银耳百合汤等，都是不错的选择。除了饮食，记得要照顾好你的皮肤，防止它变干。[2]
注意感染
秋季是肠道传染病、疟疾、乙型脑炎的流行季节。它还常引起许多老病，如胃病、慢性支气管炎、哮喘等。患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人如果不注意预防，会增加患病风险。
注意休息
养成早睡早起的习惯。即使比以前早了10分钟，这也是一个进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜越深，寒气越重，容易侵入身体，为腰腿痛埋下隐患，还会引发咳嗽等疾病。秋季清晨气温较低，应根据室外温度变化增减衣物。运动时不宜一下子脱掉太多。你应该等身体暖和起来再脱掉外套。尤其是外出锻炼的老人要注意早晚温差，以免着凉。
注意锻炼
因为人体肌肉和韧带在温度下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展显着减少，关节生理活动度降低，神经系统对运动器官的调节能力降低，容易造成肌肉、肌腱的运动损伤，韧带和关节。
因此，每次运动前，一定要注意充分准备活动；三防止过度运动。秋季是锻炼的好时机，但此时，由于人体的阴精阳气处于收敛和内养阶段，锻炼也应遵循这个原则，即运动量不宜过大。大以防止出汗过多，阳气流失。运动应该轻松而温和，少活动。
秋分的特殊现象
我找不到自己的影子
因为太阳的直射点不偏不倚地照在赤道上。当你来到赤道线时，你会发现任何物体都是我找不到我的影子。
南北两极过着普通的日子
秋分，太阳直射赤道，南北两极可以同时看到太阳，共享同一天。
高度和影子一样长
在北纬45度，不用爬就可以测量建筑物的高度，因为他们似乎很久以前就和他们的影子讨论过：因为这一天，高度和影子一样长，所以如果你知道影子的长度，你也知道建筑物的高度。
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