立秋饮食养生的注意事项

立秋是养生的好时节。这时，应采取一些特殊的方法来保持健康。立秋的饮食如何保持？下面小编为大家带来立秋的饮食养生注意事项_立秋养生食谱推荐，希望对您有所帮助！

立秋吃什么对身体好

葡萄

在立秋，我们可以吃到更多的葡萄。它是一种酸甜可口的水果，具有很好的滋补肝肾、生津、利尿的作用。适当吃葡萄可以帮助我们缓解干燥和炎热。用煮沸的蜂蜜汤可以帮助我们减少体内的愤怒。经常饮酒对神经衰弱和过度疲劳同样有益。

甘蔗

甘蔗也是这个时候的好水果。甘蔗汁平而甜。它可以帮助我们清热、生津、润燥。它是一种非常有营养的滋补品。平时比较合适。吃一点甘蔗可以帮助我们中和脾胃，化痰止咳。中医常食用甘蔗凉生津液，可缓解口干、津液不足、大便干结等症。

枣

大枣可以说是一种非常有营养的水果。很多人喜欢它。多吃大枣可以补气生津。它还可以滋养心脏和肺部。五脏，治虚损等。如果我们有干热、肺虚、咳嗽、乏力、失眠等症状，多吃枣可以帮助我们缓解不适症状。

柿子

能润肺止咳，清热生津，化痰。对肺结核、咳嗽、虚热、肺萎、咳嗽痰多的症状有很好的疗效，还可治疗发热、烦渴、口干烂烂、心烦热等症状。

柑橘类

柑橘凉爽而甜美。具有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。可治疗体虚、发热后津液不足、伤后多渴等症。

石榴

石榴性温，味甘，具有生津止渴之功效。口干、咽干、烦渴者，可加石榴汁或煎汤服用。具有清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢、治疗小儿营养不良、慢性腹泻、慢性痢疾等作用。

梨

香梨味甘、嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效。它可以挤压、炖或煮。对肺热、咳嗽、麻疹等有治疗作用，与蜂蜜、甘蔗汁一起服用效果更佳。

立秋养生秘方

立秋在福田，身体湿气重，湿气会引起各种疾病，所以我们不仅要吃这些蔬菜健康，还要多吃一些祛湿解毒的食物。

1.薏米红豆粥

原料：薏米20克、红豆20克、人参5克、枸杞2克。煎好后，将所有材料放入锅中。加入适量的水，煮至薏米和红豆熟透后，加入红糖，搅拌至糖溶化，出锅即可。

2.薏米山药粥

原料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克

做法：将所有食材放入电饭煲内，再放入2碗水，功能设置为“煮粥”状态，出锅即可食用，食用时可加少许盐调味。

丽秋养生要注意什么

立秋是秋季的第一个节气，意味着立秋后天气由热转冷。那么，丽秋的养生有哪些注意事项呢？

1.补肝养肺

中医认为，秋季气燥燥热，易损津液。因此，宜在饮食中滋阴润肺。可以吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝。、乳制品等柔软滋润的食物，利胃生津，适用于内热、肺热、咳嗽、咽干、咽痛、大便干燥者。另外，要多吃豆类等食物，少吃油腻、厚味的东西。

2、消暑消暑

盛夏高温侵袭后，人体免疫力下降。入秋后，昼夜温差变大。此外，当季节更替时，老人、儿童等体质较差的人难以适应，容易感冒发烧。

这时候就要及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用，从而增加肝脏的机能，抵御入侵。肺气过盛。

首先，可以多吃新鲜水果和蔬菜，补充人体所需的营养，补充因出汗流失的钾。其次，可以多喝姜茶、醋泡姜、绿豆汤、莲子粥、薄荷粥等，以消暑降温。

三、防治“空调病”

夏季，人体出汗多，肌肉毛孔松弛。空调时间过长，冷气会集中在腿上。到了秋天，如果失败了，就会受伤，出现关节。肿胀和疼痛的症状。严重的话，连走路都会不舒服，尤其是中年人。出现骨头痛、腰肩痛等症状。

4、立秋后少吃秋瓜。

立秋后，切记“秋瓜坏”。不管是西瓜、哈密瓜还是卷心菜，都不能吃太多，否则会伤脾胃阳。夏天多吃瓜虽然不会引起脾胃问题，但已经降低了肠胃的抵抗力。立秋后，大量生吃瓜果，势必助湿邪，伤脾阳，引起腹泻、痢疾等急慢性胃肠病。

5、立秋要防感冒。

立秋后，白天炎热的气温到了晚上开始变凉。因此，早晚温差过大，容易引起频繁感冒等。专家提醒，在衣着和居家休息方面，更要注意夜间预防感冒。

有的朋友习惯了在家里光着膀子睡觉，空调温度太低，晚上睡觉时寒气侵入身体，体力下降，诱发感冒、肩颈酸痛等疾病。