原标题：今日春分|你不知道的健康秘诀！
从春分开始，白天越来越长，气温越来越高。春分过后，阳光明媚，雨水开始增多，万物进入生长阶段，我们将迎来一个美丽的春天。有圈内朋友问：“这个节气要怎么吃？有养生秘诀吗？”别着急，小泉来告诉你！
春分期间如何保持健康
1
避热避寒，求中和
黄豆芽：黄豆芽具有清热明目、补气血、防止牙龈出血、降低胆固醇的作用。
芹菜：芹菜具有平肝降血压、安神、利尿、消肿的作用。
生菜：生菜的钾含量较高，对高血压和心脏病患者有好处。
菠菜：春季上市的菠菜，有利于排毒，防止春季干燥。
葱、姜、蒜：能增进食欲，助春阳。
2
需要预防腹痛和腹泻
(1)大风天，户外少受风；
(2)防止受凉；
(3)干姜常用于菜肴中，因为干姜可以温热；
(4)开窗通风不宜太早，早上9点以后比较合适。
3
存酸增甜，滋补脾气。
春天是肝气旺盛的时候，多吃酸味的食物，会导致肝气过盛，伤脾胃，所以要少吃酸味食物。
人们在春季的户外活动比冬季多，他们消耗更多的能量，需要更多的卡路里。但此时脾胃虚弱，肠胃消化能力差，不宜吃油腻肉类。
因此，可以通过甜食适当地补充卡路里。红枣和蜂蜜是春季健脾的最佳产品。
4
注意养肝
春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾。
春季是肝病高发季节。要注意滋补肝脏，协调肝脏的阴阳平衡。甜食能补肝肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。
酒精会伤肝，春季不宜饮酒。冲泡一些保肝茶和薄荷水以去除肝热，或喝富含电解质的饮料。
春分时吃什么？
1
春季护肝茶
原料：
干玫瑰（12）：疏肝理气，健脾胃
茉莉花茶（4g）：疏肝理气
茶包（1个）
如何：
先将食材放入茶包；
然后用开水冲泡（不要盖上盖子小火炖），冲泡一会我们见面就可以喝了。
功效：此春季护肝茶能疏肝理气、活血化瘀、清气、祛斑。
2
山药炒生菜
材料：山药1根、生菜1根、葱蒜适量、水适量、食用油适量。
如何：
将山药和生菜分开，然后切片，山药用盐水浸泡一会，防止氧化变色；
起锅，爆香葱姜蒜，先放入生菜片翻炒几下，然后加入沥干水分的山药片翻炒；
加入适量盐，加少量水，盖上锅盖煮两分钟，最后加入少量鸡精即可食用。
功效：清热利湿，健脾养肺。
3
荷叶瘦肉山药薏米汤
原料：瘦肉300克、荷叶2片、薏米一把、扁豆、莲子、山药一根、盐、姜片。
（部分图片来自网络）
如何：
莲子、薏苡仁、山药洗净后，用温水浸泡约60分钟；
瘦肉洗净，切块，烧开水捞起；
砂锅内烧开水，放入所有材料，大火煮开，转中小火煮一个小时，加盐调味即可饮用。
功效：荷叶的主要功效是清热解毒，止血祛湿。对春季寒冷和潮湿也有效。此外，大麦、扁豆健脾祛湿，可改善因天气潮湿引起的疲倦和不适感。
版权声明：该内容为言词句集网所有，严禁转载、复制、镜像。
