白露是二十四节气中的第十五节气，秋季的第三个节气，是干支历的结束，酉月的开始。2021年白露节气时间为公历2021年9月7日17时52分46秒。
《礼记·白露》中记载：“盲风来，雁来，黑鸟归，鸟扬羞”，秋收，天气渐冷，五脏也进入收养状态，逐渐进入内收和平静的状态。因此，人们的医疗保健需要相应调整。
1.日常生活
1.不要露脸，早晚要加衣服。
俗话说，白不露身，冷不露脚。白露过后，温差大，天气转冷，不要露脸。早晚要注意添衣。不建议将胸部或背部暴露在外。这个真理。
2、宜秋冻，无杂病
“春盖秋冻”是经典的养生秘诀。当然，秋霜并不适合所有人，根据个人体质，适宜秋霜。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低下的人要注意不要过度“秋冻”而引起疾病。
3.早卧早起，动静结合
《黄帝内经》记载：“早卧早起，养鸡回春”。白露节气日常生活应做到早睡早起。“早睡”可以调节人体内的阳气，“早起”可以舒张肺气，防止过度收敛。
情绪方面，人因秋愁易悲，应收敛而不露，沉着顺从秋气，保持内心平静，可减少秋杀对精神的影响；秋季气候宜人，是一年中不可多得的锻炼身体的好季节。可以多做户外活动，适当锻炼身体，达到和谐运动。
2.饮食篇
1、初秋吃粥调脾胃。在这个季节多吃温润滋补的粥，不仅能治秋凉，还能防秋燥，对身体大有好处。
2.初秋进补，鸭肉最佳。这种“虚”包括脾虚、胃虚、气虚，所以我国历来有“秋季进补”的习俗，但在进补之前先调理脾胃为好。
对于身体对于身体虚弱的人，秋季宜吃肉补品。在肉类的选择上，鸭肉是最好的。秋季，干燥严重。吃一些清凉的鸭肉，可以帮助体内有热气的人爱上火，可以消火燥热。
3、防秋燥，滋阴益气
白露是典型的秋季节气，气候特点是“干燥”。燥邪伤人，易食津液，会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等症状，甚至引起干咳，久治不愈。
饮食应以健脾润燥为主，其中以水果为主。在这个季节，多吃生津解渴、润喉止燥的水果，会使人感到神清气爽。
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