二十四节气之秋分篇

秋分是农历二十四节气中的第十六节气。时间一般为每年的9月23日或24日。南方的气候从这个节气开始，直到秋天开始。一是这天太阳到达黄经180度，直接撞击地球赤道。因此，昼夜24小时平均分配，各有12小时；世界无限昼夜的现象。秋分过后，北极附近的极夜范围逐渐扩大，南极附近的昼夜范围逐渐扩大。

秋分节气真正进入了秋天。作为昼夜平分的节气，人们在养生中也应遵循阴阳平衡的规律，使身体保持“阴阳秘方”的规律。要保持体内阴阳平衡，首先要防止外邪入侵。秋季天气干燥，主要外邪为干邪。秋分前有余热余热，多见于暖燥；秋分过后，秋风袭来，气温逐渐下降，寒意渐重，常出现降温干燥现象。同时，秋枣的冷暖变化也与每个人的体质和身体反应有关。预防寒燥，必须坚持锻炼，增强体质，提高抗病能力。秋季练习以补肺润燥为主，如练吐航、敲牙、润咽、润燥等。饮食方面，多喝水，多吃润泽润泽的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等，可滋阴润肺，滋阴生津。秋季，巨香肥蟹是人们品尝螃蟹的最佳时节。不过螃蟹属寒性，不宜多食。

在心理调理方面，最重要的是培养乐观心态，保持内心的平静。老年人可以减少说话，多爬多看远方，使惆怅、惆怅等不良情绪消散。同时，秋分过后，气候变冷，是胃病多发、复发的季节。胃肠道对冷刺激非常敏感。慢性胃炎患者要特别注意保暖。

在饮食营养方面，因秋季为肺金，酸味收敛养肺，辛味发散而降肺，故宜秋采而不散。应尽量少吃葱姜等刺激性食物，多吃酸甜润燥的水果蔬菜。同时，秋燥津液易伤，引起咽干、鼻干、唇干及干咳、声音嘶哑、皮肤干燥、大便干燥等干燥症状，宜选用甘、寒的保湿产品，如百合、银耳、山药、秋梨、莲子、柿子、芝麻、鸭肉等，润肺生津，滋阴清燥。

在精神健康方面，要看到秋季天气逐渐干燥，日照减少，气温逐渐下降。所以此时人们应保持心境平和，减缓秋之杀气对人体的影响，减少空气以适应秋之平静之气。同时，还要在精神和情感上看到积极的一面，即金秋时节，天高气爽，是进行登山等各种运动锻炼的好时机。、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水澡；.在进行“动”功的同时，还可以配合“静功”，如六字诀默念呼气功、内功功、守心功等，动静结合，动以强身。身体，静养身体，可以达到身心健康的效果。