每个节气实际上有三个时期。这三个时期实际上代表了每个节气在不同阶段的变化。那么秋分的三个时期是什么，这三个时期有什么特点呢？秋分养生的秘诀是什么？
《春秋繁录·阴阳进出上下篇》云：“秋分阴阳相伴，昼夜更冷热。”这也是秋分最大的特点。春分，我国古人把秋分划定为三个纪元：第一纪雷落，第二纪刺虫户，第三候水干枯。包说：雷霆，二月发声阳，八月收阴，入土万事如意。认为打雷是阳气旺盛所致，秋分过后，阴气开始旺盛，雷声不再响起。秋天的寒冷，也是一种征兆一切都开始走下坡路，天气渐渐冷了。。《礼记》注曰：空，利其刺点之户，使透处小小，更冷，亦为拥塞。随着天气变冷，虫子开始躲进洞里，洞里用细土封住，防止冷空气侵入.
秋天，有“收藏”之意，冬天的动物们开始储存食物。人类讲究秋收，一是安抚春耕之乐，二是为来年备粮。为适应节气的变化，此时的处事方式是避“丰”而“收敛”。
水在第三个时期开始下降。《礼记·礼记》注曰：“水之气为气。”意味着此时雨量开始减少，由于天气干燥，水汽??蒸发快，湖泊和河流的水量变少，一些沼泽和水坑已经干涸。
秋分来临，人们在日常生活中要注意节气的变化，在生活和行为上要遵守节气的规律。嚣张不暴躁，静下心来，心平气和，才能缓和深秋的杀气。
秋分健康贴士
秋分·饮食
文润是
俗话说：“秋有雨，秋有寒”。秋分过后，气温骤降，天气干燥，不少人难免出现鼻咽干痒、皮肤干燥、干咳少痰、腹泻等症状。
因此，在饮食上要特别注意防止秋燥。
秋分的“干”不同于白露的“干”。白露的“干”是“暖干”，秋分的“干”是“凉干”。秋分饮食以润泽为主，多吃润泽、润泽的食物，如秋梨、萝卜、百合、银耳、莲藕、苹果、蜂蜜等，可以起到润泽的作用，煮熟的秋梨还可以滋补五脏之阴之气。
此外，秋后的脾胃也比较虚弱。每天早上喝粥最能滋养肠胃。明代李廷云：“改陈食粥，提老生新，健胃养胃，生津，提神一日，补之不小。”初秋多处湿热蒸腾，脾胃虚弱，抵抗力差。每天早上喝粥，如甘蔗粥、黄精粥、黄精粥等，对秋季养生大有裨益。
秋分应“少酸”。少吃辛辣食物，防止肺气过盛伤肺，少辛酸可增强肺功能，防止肺气过盛伤肺。因此，少吃葱、姜、韭菜、大蒜、辣椒等辛辣食物，多吃酸性蔬菜和水果。
但你也必须牢记“秋瓜坏肚”。入秋后，无论是西瓜、哈密瓜还是白菜，都不宜多吃。易伤脾胃阳气。尤其是儿童，要小心腹泻。
秋分·日常生活
添加或删除服装
秋分过后，天气变冷，胃肠道变得敏感。如果保护不当，很容易引起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等胃肠道疾病，或使原有的胃病恶化。
秋分过后，要注意保暖，适当加衣服，但不要加衣服太快，以免影响人体抵御寒冷的能力，即所谓的“春捂秋冻”“是真的。
尤其是儿童和老人，体质较弱，抗寒能力较差，更要注意保暖，早晚要多穿衣服，避免着凉。
三地“不冷”
秋分天气转冷，寒冷时常引起头痛等症状。所以有心脑血管疾病的人应该特别是出门可以准备一顶帽子，洗头时水可以比平时更热一些。
不能冻结肚脐
在中医里，肚脐也叫神觉穴。对于一些脾胃虚弱、怕冷、容易腹泻的人，要特别注意这部分的保暖。因此，当秋分将至时，可以采取肚脐热敷来驱寒助阳。
脚是人体各个部位远离心脏资源的地方，所以人们常说“脚冷，全身冷”。如果脚冷，身体的抵抗力就会下降。话不多说，秋分快到了，睡前泡脚吧！它不仅可以缓解一天的疲劳，还可以温暖身心。
秋分·体育
秋高气爽，云卷云舒，正是锻炼的好季节，无论此时是慢跑，还是练太极拳，多做轻柔的运动，不仅可以帮助睡眠，防止秋季疲劳，还可以提高身体素质强身健体，控制和预防疾病。
当然，运动要适度，避免过度运动、多汗、失阳。如果出汗过多，可以适当加点盐水。运动后不要立即脱掉衣服。等身体变热后再脱掉外套。