原标题：秋季适合吃什么食物
所谓世间分阴阳，阴阳变换五行，阴阳对应人体的动静两脉，五行对应人体五脏；这是人体内主要的自我调节系统；黄帝内经一年分为五季，而不是春、夏、长夏、秋、冬四个季节。长夏的季节称为夏，包括在夏季；
根据阴阳五行，从晴天到阴天，从春夏到秋冬，中检的常夏为过渡季节；过渡期间，秋季风开始变冷，天气变得干燥，人们容易患上皮肤病等疾病。秋季会引发咽喉炎、鼻炎、感冒等多种疾病。这时，过去的人们通常通过饮食疗法来调整自己的身体状态；那我们就来看看秋天吃什么吧。
秋季气候干燥，易引起人体皮肤瘙痒、龟裂，口干、鼻、黏膜、肺部干燥，引起炎症、出血、血管收缩、便秘等症状；而且刚过夏天，身体太热，积攒不了，这个季节特别容易，夏天积蓄的怒气如果爆发出来，会比夏天更暴躁，脾气也会差很多。
秋季，建议多吃一些温热的食物，以减少干燥和烦躁的问题。以下是一些可以减少影响的食物。
1.莲子/莲藕
主要用于健脾止泻，止带，滋肾涩精，养心安神。
2.百合
主要功效是滋阴润肺，清心安神。
3.大枣
枣比较有效。主要成分有蛋白质、碳水化合物、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙和氨基酸等丰富的营养成分
提高人体免疫力，并能抑制癌细胞：降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏，抗过敏，去除腥味，异味，安神安神，改善大脑，安神，镇静精神，增加食欲；n
具有增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养、美化肌肤等作用。
4.银耳
能增强人体的免疫功能，起到强身健体、强身健体的作用。
5.山药
是补肺、脾、肾的良品。
6.龙眼
具有补心健脾、养血安神的作用是的;主治气血亏虚，心悸不宁，健忘失眠，血虚萎黄，中老年虚弱，高血压，高血脂，冠心病。
7、绿豆
抗菌、抑菌、降血脂、抗肿瘤、清热解毒
8.悉尼
具有生津、润燥、清热化痰的功效，特别适合秋季食用
以上都可以做成适合秋季的汤品，比如
山药莲子焖乌鸡
需要准备：乌鸡（杀）、莲子、山药、枸杞、姜、蒜、白酒、盐、香油等配料
山药莲子制作乌鸡的工艺步骤
1.乌鸡洗净，切块，放入电饭锅
2.放入莲子、山药和枸杞
3、放入姜、蒜、白酒
4.最后加入麻油和水
放适量盐。
山药莲子炖乌鸡的营养功效：
乌鸡：
气味甘、温、无毒，具有滋补止痛、滋补肝肾、补气血、滋阴、清热、调经、活血的作用。停崩治带的功效对女性气虚血虚、脾虚肾虚等病症，以及小儿发育迟缓、妇女更年期综合症等尤其有效。现代医学研究认为，乌鸡中含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，可调节人体免疫功能，延缓衰老。
薯：
具有健脾、除湿、益气、补肺、补肾、补精之功效。山药中含有可溶性纤维，可延缓胃内食物的排空，控制饭后血糖升高。它还可以帮助消化和降低血糖。用于糖尿病人脾虚泄泻，小便频数。
莲子：
1.用于脾胃虚弱之各种病症。如饮食乏力，呕吐腹泻，与人参、白术、茯苓、砂仁等配伍；如神灵白术散。与丁香、姜片、糯米粥可治胃虚气逆。病后脾虚者可与茯苓、粳米同服。
2、用于肾虚诸症。如遗精用人参和金樱子。宁心平心用远志、龙骨、茯苓，尿浊用以致人、龙骨。
3.用作不安的见证。用于心悸失眠者，可将莲子与枣仁、白子仁等一起服用；若热扰心，则心烦不眠，常如鲜莲子。枣子、朱砂与麦冬混合，生地。
传说：每天喝山药莲子炖乌鸡营养汤，可以起到保健、美容、延缓衰老的作用。
雪糖悉尼
准备一个雪梨、适量冰糖、枸杞
雪梨冰糖的制作步骤
1.雪梨梨洗净，切雪梨顶部的五分之一
2.把雪梨中间的籽挖出来，放入冰糖，盖住切好的部分
3.放入碗中，将碗放入锅中，蒸20分钟。出来了
看起来好吃吗？它有点甜。
雪梨冰糖的营养功效
悉尼的性质甜美而寒冷。含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具有生津润燥、清热化痰的功效，特别适合秋季食用。
现代医学研究证明，梨确实具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效。因此对急性支气管炎及上呼吸道感染患者如咽干、瘙痒、疼痛、声音沉闷、痰稠、便秘、小便赤等有较好的疗效。梨还有降血压、滋阴清热的功效，所以高血压、肝炎、肝硬化患者吃梨有好处。
1、清热止咳，适用于外感温毒所致的发热、伤痛、口渴等。
2、具有滋阴润肺、养胃生津之功效。对慢性支气管炎、百日咳、慢性咽炎等疾病有很好的治疗作用。吃冰糖炖梨可以化痰清热，滋阴润肺。
3、具有清甜可口、养胃止咳的功效。对于胃阴不足、脾虚所致的呃逆者，可见见效，对口干食少、大便不畅者有治疗作用。每天晚上都可以喝，过几天就会见效。
4、具有化痰、降火、润肺、凉心之功效。如果因为感冒或上火而出现咳嗽、痰多等症状，可以用一碗冰糖炖梨来帮助止咳、润肺、润喉。
5、慢性咽炎、咳嗽、哮喘的中老年人，可以用冰糖炖梨，一天一次，一次吃半个梨，一天吃两次。
6、既能化痰清热、平喘、滋阴润肺，对喉咙也有保护作用。歌手和广播员应该经常服用。
莲子百合银耳汤
准备一些莲子、百合、银耳，辅料、红枣、枸杞适量
莲子百合银耳汤
1.先将银耳、莲子、百合洗净，银耳去根，撕成小块，用水浸泡半小时以上
2.红枣洗净，对半切开，去核
3.将泡好的银耳、莲子、百合放入锅中，红枣切好不要忘记一起放入
4.倒入水，煮20分钟；记得要搅拌一半以免粘锅底
5、放入枸杞再煮10分钟；记得要搅拌一半以免粘锅底
6.刚出锅就吃。
莲子百合银耳汤的营养功效
百合
百合味甘，性微寒，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种生物碱。具有润肺止咳、补血利尿、安神安神的功效。它是一种很好的减肥食品。对慢性肺咳、咳痰、咳痰、咯血有较好的疗效；发热后余热不清，心悸虚火，神志恍惚，脚气浮肿。
银耳
银耳含有脂肪、蛋白质、硫、磷、镁、钙、钾、钠等，并含有多种维生素、氨基酸、葡萄糖、葡萄糖醛酸等成分。银耳多糖是银耳最重要的活性成分，对老年慢性支气管炎、肺心病有显着疗效。银耳性平味甘，能滋阴润肺，滋补气血，养脑提神，特别适合阴虚火旺不能食人参、鹿茸的人食用。此外，银耳含有丰富的硒等微量元素，可增强机体抗肿瘤免疫力，还能增强肿瘤患者对放化疗的耐受性。银耳含有丰富的天然植物胶，加上其滋阴作用，长期使用可滋养肌肤，并有去除脸上黄褐斑和雀斑的功效。
莲子
莲子是莲子的种子。湖南的“湘莲”最为出名，外观为白色。它含有丰富的蛋白质、棉子糖、脂肪、钙、磷、铁、优质淀粉等营养成分。它有助于血液循环，增强脾肾，防止衰老。吃莲子可以让你的皮肤更健康。杰出的。
这些都是甜点。估计北方的朋友吃不惯。基本上南方的朋友吃的比较多。下次再介绍北方小伙伴的口味。
生活小贴士：
秋天是一个多风的季节，但在南方方子还是热的，很多朋友都想早点回家吹空调。建议回国前30分钟找到类似快马鲜生的快递平台，直接送到家。按照时间计算刚刚好。