1、 【手脚冰凉搓涌泉】涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会使手脚冰凉症状减轻。要坚持！
2、 【长时间在冰箱里储存蔬菜非常危险】蔬菜含有的硝XX盐在冰箱储藏一段时间之后，由于酶和细菌的作用被还原成亚硝XX盐，亚硝XX盐是一种有毒物质，它在人体内与蛋白类物质结合，生成强致癌性的亚硝XX盐类物质，而且储存久了营养素也会损失。所以，新鲜蔬菜在冰箱内储存期不应超过3天哦！
3、 【九种食材关爱女人肾健康】女人不仅要滋阴补血还要补肾！①月经不调吃当归；②痛经贫血吃阿胶；③血虚失眠吃龙眼；④黑芝麻多吃益精血；⑤更年期阴亏火旺吃何首乌；⑥滋阴润燥吃海参；⑦慢性肾炎高血压吃龟甲；⑧养阴清心安神吃百合；⑨乳腺增生子宫肌瘤吃鳖甲。对症下药才能更好关爱自己哦~。
4、 人人到世间，不为苦恼而来，不能天天板着面孔，没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心，世界像一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭；你肯休息，它就回报你健康，健康日，早睡早起健健康康。
5、 经期前综合症女性在月经前5-7天内，流入骨盆血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而性生活中肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。
6、 【谁最爱招蚊子？】蚊子是传播疾病的主要媒介之一，是最致命的动物排名NO.1。一般男人比女人、青年比老人、胖人比瘦人、健康人比病人更招蚊子，因为皮肤表面的分泌物多。儿童是蚊子青睐的对象。运动出汗后也容易招蚊子。
7、 【儿童实用食疗顺口溜】1、秋天梨百合，常治燥又咳。2、白菜萝卜汤，顺气保健康。3、热天半块瓜，药物不用抓。4、心虚气不足，桂圆米粥煮。5、山药薏米常常吃，健脾与胃又利湿。6、上午吃点姜，不用开药方。7、小米煮粥加红枣，胜似灵芝与仙草。
8、 【饮食加运动7原则全面瘦大腿无障碍】1、运动瘦大腿，促进腿部脂肪燃烧；2、爬楼梯时要注意调整呼吸，跟着腿部运动的节奏；3、高抬腿要注意动作，保持直立，抬起的腿和支撑身体的腿要成直角；4、骑自行车要控制时间。5、吃蛋白质食物。6、不要摄取让身体寒冷的食物。7、补充维他命B群加速新陈代谢。
9、 【体质分酸碱其实是假】现在流行说大部分疾病的罪魁祸首都是“酸性体质”，这些疾病涵盖了当前几乎所有常见病，如高血压、肿瘤等，并提倡食用“碱性食物”。其实在现代医学中根本没有“酸性体质”、“碱性体质”这些词。正常人体内的酸碱度(pH值)稳定在7.35—7.45之间。
10、 【接吻的神奇作用】英国健康类网站总结出关于接吻的一些有趣事实。1、德国研究发现，人们接吻时头习惯偏向右方。2、接吻需146块肌肉协同完成，其中包括34块面部肌肉和112块姿势肌。3、如果男性每天上班前，妻子都亲吻他的脸，那么他比不享受该待遇的男性多活五年。4、人一生亲吻时间平均合计约两周。
11、 【胃不好晨起第一杯水怎么喝】早晨起来空腹喝一杯水，能清洁消化道，稀释渐趋浓稠的血液，让身体进入良性循环，最好选择自己烧的白开水，胃寒的人可以在白开水中泡几片姜，喝100毫升左右即可。
12、 【耳尖放血治疗麦粒肿】麦粒肿初起，微红肿未成脓时，用耳尖放血的方法可以很快使之消退，一般一次即愈。方法：先将患侧耳朵揉红，将耳朵对折找到耳轮的最高点处，用酒精棉球消毒，然后用三棱针或者采血针点刺，挤出鲜血3~4滴即可。对未成脓的麦粒肿疗效甚速，但对于脓已成者则效果不佳。
13、 【剩菜加热需注意】①鱼类：加热四五分钟就好，长时间加热，鱼中所含的全价蛋白，鱼脂和维生素等营养素就会失去营养价值。②肉类：加热时请加点醋。③海鲜类：加热时应加点佐料，如加一些酒，葱，姜等作料，不仅可以提鲜，而且还具有一定的杀菌作用。④淀粉类：请4小时内吃完。
14、 【如何爱自己】爱自己主要包含四个方面：也就是身体、情绪、思想、和关系。先从身体开始,身体主要包括衣食睡行。衣,穿让自己舒服又漂亮的衣服，别为了美而委屈身体。食，保证一日三餐，按时进食，特别是早餐。睡，按时睡觉，睡足了觉。行，尽量走路，少坐。方法看似简单，做到了，便是爱自己的开始。
15、 【少车多步】一项研究显示，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。现代人以工作忙为借口逃避运动，其实，每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。
16、 【有些菜搭配吃更补钙】①豆腐炖鱼，最好选含钙量高的南豆腐或北豆腐；②芝麻酱拌菠菜，芝麻酱是钙的宝库；③醋溜小油菜，小油菜富含钙，醋能促进钙的吸收利用；④黄豆炖猪蹄，黄豆钙含量丰富，猪蹄富含胶原蛋白，可作为钙沉积的骨架，有利于黄豆中钙的吸收；⑤紫菜腐竹汤，腐竹是富含钙的豆制品之一。
17、 百货公司的香水，95都是水，只有5%不同，那是各家秘方。人也是这样，作为95%的东西其实是很像的，比较起来差别就是其中很关键性的5%，包括人的养成特色，人的快乐痛苦欲望。香精要熬个五年、十年才加到香水里面去的；人也是一样，要经过成长锻炼，才有自己的味道，这种味道是独一无二的。
18、 【经穴养生】风热感冒或风寒郁里化热，会出现咽痛、咳嗽痰黄等症状，说明是肺热之证。鱼际是手太阴肺经的荥穴，有泻肺热功效。注意刺激时手法要重，因为轻柔的手法为补，而重刺激有泻的作用。鱼际穴位于手掌大鱼际部中点处，点此穴时，拇指用指尖用力按，更易出现明显的酸胀感。
19、 【护肝的小药茶】白糖甘草茶主要取其清热解毒之功效，取生甘草30克，白糖30克，把生甘草润透，洗净，切片和白糖同放在小锅或炖杯中，注入清水250毫升左右。先大火烧沸后，改小火煎10分钟。尤其适合中毒性肝炎患者等肝脏受过伤的人。
20、 【吃鱼十大健康法则】1.过红过白不吃；2.水色不对不吃；3.腌制产品不吃；4.超量生产不吃；5.价格离谱不吃；6.鱼皮、内脏、脂肪少吃；7.大型深海鱼少吃；8.大陆水产少吃；9.生鱼片冷冻后吃；10.烤、蒸、煮为主。
21、 【多吃香蕉能不能通便】一般人都认为香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。
22、 【房子装修完多久可入住】即使在空气对流非常好的条件下，新居装修后至少要晾2―3个月。装修3个月后室内空气质量更贴近实际情况，此时进行环保检测，可以对新家空气是否达标，有更准确的了解。其次，选择实木材料，从低碳、环保角度理性地选择，健康装修同样可以减少室内空气污染几率。
23、 【什么最养眼？——睡眠！】古人说睡是眼之食，七日不眠，则眼枯。也就是说，睡眠是眼睛的食物，如果眼睛七天不吃饭，视力就要受到致命的损失。内经上说：肝开窍于目。睡觉即是养肝，养肝就是养眼。充足的睡眠是养眼的最好办法。经常呆在电脑前的朋友，一定要保证充足的睡眠啊。
24、 【关节炎祛疼法】关节疼痛者遇寒加重者可于每晚睡前，取花椒100克，鲜生姜25片，葱白25根切碎，将它们混在一起，装入布包里。然后将药包放在患处，再在上面放置一个热水袋，热敷30分钟左右。热敷后，会感到关节处热乎乎的，没有了紧绷的感觉，关节疼痛也渐渐消失。
25、 【养生茶道】茶是书的兄弟：茶离了书，欠了滋味；书离了茶，少了厚度。饮茶如读书，调剂的是生活，改变的是心境。幼时喝茶，嫌苦；现在喝茶，觉甘；不是茶变了，是心境变了；尝过苦，方觉出苦中的微甘。亲们，有空不妨来和都健康馆，一起品茶小聚，谈天说地，坐而论道。
26、 【一起练瑜伽——腰转动式】：双脚与肩同宽十指相扣。吸气，胸前翻转手掌，双臂向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，恢复正中；呼气，反方向，同理。重复4~6组。（功效：促进肠蠕动，消耗侧腰的多余赘肉。）
27、 【常擦肾俞，远离肾虚】肾俞穴是治疗肾脏病的重要穴位。元代邹铉记载擦肾俞法治疗肾虚，常擦肾虚，可以养肾健腰，远离肾虚。方法很简单：临睡之际，垂足坐于床上，松开腰带，平心静气，舌抵上腭，提肛收腹，用两手掌摩擦两侧肾俞穴各120次，使腰部发热，多则效果更佳。
28、 【老年人的牛奶：蜂蜜】老年人因胃肠功能渐弱，摄入蔗糖过多会导致肥胖，腹胀气滞，不利消化，影响食欲，易诱发高血压，糖尿病等。蜂蜜生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中润肺补中，润肠滑肠，清热解毒，健脾益胃，老年人大便干燥者尤益食用。因此蜂蜜被称为老年人的牛奶。
29、 【肾脏有6怕】●肾脏一怕：只重补肾，忽视肾脏健康。●肾脏二怕：大鱼大肉，蛋白太多。●肾脏三怕：天天老火汤，嘌呤多多；●肾脏四怕：经常憋尿，喝水不足；●肾脏五怕：饮食偏咸，水分不易排出；●肾脏六怕：滥用药物，毒翻肾脏。
30、 【追求更好的物质生活】众所周知，只有拥有充足的物质财富，才能享受到营养饮食、良好的医疗条件以及丰富的业余生活。英国学者研究发现，富人体内DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。这种激素有助于降低患心血管疾病的风险，改善记忆力，延年益寿。
31、 【让你精力充沛的25个简单方法】1.每天坚持晨练；2.养成规律喝水的习惯；3.一定要吃早餐；4.多倾诉多纾解；5.坐有坐相；6.工作中遇到难题，休息一会换换脑；7.多餐少食；8.交乐观朋友；9.锻炼背包；10.补铁；11.午睡20分钟；12.多晒太阳......
32、 有钱人喜欢说“钱不是万能的”，长得好看的人喜欢说“长得好看有什么用”，瘦子喜欢说“其实胖一点好，健康”，努力的人喜欢说“努力并非决定性因素”。他们只是虚伪地随口说说，而你却都认真地信了。
33、 【少吃精加工的食品】不吃酸渍、盐腌、烟熏、烧烤、煎炸以及添加色素香精的食品。烤鱼、烤肉时应避免肉质烧焦，直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。少吃一些酸菜、腌菜和泡菜，这些食物中含有亚硝XX盐，亚硝XX盐在人体遇到蛋白质分解的氨就可以结合成为亚硝氨，这是导致食管癌的重要因素。
34、 【按摩加良好生活习惯】经常按摩是一个简单有效的能让颈部重回健康年轻态的方法。可以使用专门的有提拉紧致功能的颈霜，放在双手上利用体温加热，先以由下往上的方式螺旋状进行按摩，而较为明显的脖子纹路，可以使用具抗皱除纹效果的精华液轻拍在定点。
35、 【水果中的维C之王】南方维生素C含量最高的要数刺梨，但刺梨对北方人来讲并不多见，常见的水果中，鲜枣应该算是维生素C之王了。每100克鲜枣中含维生素C243毫克左右(酸枣高达900毫克）所以，每天吃一把鲜枣，即可基本满足人体一天的维生素C需求。
36、 她躺在医院里看到我的时候，很高兴，白白胖胖，是个健健康康的男娃，七斤二两。都说孩子是娘亲的骨肉，她怀我生我的时候受苦了，好不容易生下来，身上轻松了不少。我的出生让可怜巴巴的父亲乐开了花，家里穷，加上他没有兄弟帮衬，势单力薄，经常被队里干部欺负，所以他希望母亲生个男娃，将来大哥和我两兄弟就不会被人欺负。
37、 【名医好方】【脱发，饮加味四君子汤】很多年轻人经常熬夜加班、喝酒应酬，长此以往，头发也越掉越多，甚至有了谢顶的危险。哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任于景献指出，现在很多脱发的患者是气血双虚所致，表现为面色苍白、乏力、舌淡、脉细等症状，这样的人不妨喝点能补气益血的加味四君子汤。
38、 【世卫组织公布的10大健康标准】1、精力充沛，少感到过分紧张与疲劳；2、乐观，积极，承担；3、睡眠好；4、应变能力强；5、能够抵抗一般性感冒和传染病；6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；7、眼睛明亮；8、牙齿清洁健康，无出血；9、头发有光泽；10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
39、 说起来他还是学医的，但是对健康养生方面一点不重视甚至都有点奇葩了。每天都喝可乐，后来在我和我妈强烈谴责下现在在喝无糖的。想吃什么吃什么，想什么时候吃什么时候吃，肥肉什么的大半夜想吃就吃。
40、 【幸福指数的10大测评指标】①父母身体健康；②家庭和谐并有追求；③自己衣食无忧；④上班不用看他人脸色；⑤睡觉不用数绵羊；⑥有清静的读书时间；⑦不被小人惦记；⑧没陷入功名利禄苦海；⑨不时有朋友邀你小聚；⑩有比较主动的娱乐和健身活动。达到六项可称幸福，达到十项即为非凡。
41、 【常吃12种食物易使人变笨】1、泡泡糖;2、加糖鲜榨橙汁;3、松花蛋,常食会引起人体铅中毒;4、臭豆腐;5、味精,日摄入量不超6克,过多会使血液谷氨酸含量升高限制钙镁吸收;6、葵花子,含不饱和脂肪酸消耗胆碱使体内脂肪代谢障碍;7、猪肝;8、腌菜;9、爆米花;10、鱼干片;11、油条;12、咖啡。
42、 【健康小贴士：早餐前不宜运动】有调查显示，48.6%的人会选择早餐前运动，然而，空腹运动并不健康，它将会导致血糖不稳定，因此早上运动前一定要吃早餐垫底，但一定不能过饱；运动频率上，每天最好保持30分钟中等强度运动，最佳运动时段是下午4-7点。
43、 补阳气小方法：一是用艾灸灸督脉。督脉就是人体后背的正中线上，从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着人体一身的阳气。加上灸法的温热作用，能很好补益阳气。二是多用热水烫脚，脚上有很多穴位，特别是脚心上的涌泉穴，热水对这个穴位的刺激能很好地调整人体的阳气。烫脚能很快消除疲劳，身体也很容易暖和起来
44、 【怎么吃剩饭最健康】剩菜扔了浪费，吃掉又可能危害身体，到底该怎么办？①原则：剩荤不剩素，凉菜都别留；②储存：蒙上保鲜膜凉透放冰箱；③回锅：海鲜放姜蒜，肉菜加点醋；④翻新：米饭做成糊，牛肉变肉松。
45、 人要抱着愿望才干活得好。希望是指乐意主动实现其生活，让生涯更美妙，更健康，更有活气。希望不是消极地等候，而是自动地发明。生机等于性命跟生活的自身，而不是野心与贪心。因而抱着盼望的人，老是心怀详细的目标与幻想，而非空幻的幻想。他们不断孕育新的生活，心智一直成长，因此生命也是蓬勃地发展。
46、 【吃生葱治鼻炎小偏方】吃生葱治鼻炎方法其实很简单。即在每天吃饭时，随着吃菜同吃一些生大葱。他体会到，在吃的过程中，最好在口中多嚼一会儿，有意让大葱的辣味从鼻孔中通过，这样的效果会更好。
47、 【教你秋冬不发胖的4大秘诀】①先吃菜后吃饭：建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。②餐前吃个橘子。多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。③主菜多吃鱼④吃肉搭配蘑菇
48、 【6类食品毁你下一代】有些时候，过度放纵自己的口腹之欲，伤害的可能不仅仅是你自己的健康，甚至可能会危及到你的下一代！杀精食物1：豆腐。杀精食物2：奶茶。杀精食物3：啤酒。杀精食物4：猪腰。杀精食物5：咖啡。杀精食物6：炸鸡和烧烤类食物。
49、 【书】书是良药，刘向说:书犹药也,善读可以医愚。书是面包，高尔基说:我扑在书籍上,像饥饿的人扑在面包上一样。书是益友，臧克家说:读过一本好书,像交了一个益友。书是营养品，莎士比亚说:书是全世界的营养品。书是社会，皮罗果夫说:一本好书就是一个好的社会,它能够陶冶人的感情与气质,使人