以下是编辑整理的秋分养生法。欢迎阅读。
秋分期间应避免食物
在饮食上要特别注意预防秋燥。多吃滋润、滋润的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋季市场上的水果和蔬菜有多种颜色。其中,莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此次补品的中奖产品。秋分时,可多吃辛、酸、甜或有降肺气作用的蔬菜水果,尤其是白萝卜和胡萝卜。秋分养生虽然是以多吃苦涩的蔬果为主,但也不能吃得过多,以免造成肠胃滞胀。值得提醒的是,秋分过后,寒冷的气息越来越浓。如果脾胃不好,经常腹泻,吃太多水果很容易诱发或加重病情。
秋分时补品不能过多。首先,无病进补。无病食补,既增加开支又自害。例如,过量服用鱼肝油可能会导致中毒,长期服用葡萄糖也会导致肥胖。此外,血胆固醇升高容易诱发心血管疾病;其次,避免欣赏滋补品。我一味地认为药价越高对身体越有益,但实际上,过度滥用补品可能会导致过度兴奋、烦躁、血压升高,甚至导致鼻孔出血。
秋分吃什么有益健康
1.炒南瓜条
配料:南瓜、肉末、川菜、葱、盐、料酒、鸡精、糖、香油、植物油、玉米淀粉。
如何:
1、南瓜洗净,去皮去肉,切成5厘米长的条状,放入沸水中焯至半熟,捞出沥干,拍干玉米淀粉;把豆芽洗干净,放在一边。
2.锅中加入植物油烧热,加入南瓜条炸至皮酥脆,捞出控油备用。
3.锅内留底油,加入猪肉碎炒香,沥干水,然后用料酒、豆芽、葱花、南瓜条,再加入盐、糖、鸡精、适量的水,并减少炒约5分钟至入味,倒入香油,盛入锅中。
2.虾炖南瓜
配料:河虾、南瓜、姜片、大葱、盐、鸡精、料酒、猪骨汤、色拉油。
如何:
1.南瓜洗净,去皮去肉,切小块备用。
2.锅中加入色拉油加热,加入葱花和姜片炒香,然后加入南瓜丁,炒河虾,然后用料酒煮,加入猪骨汤,加盐转小火煮至汤汁浓稠,加入鸡精调味,盛入碗中。
三。沙参百合蛙汤
原料:沙参1两、百合1两、罗汉果半个、蛙1斤、瘦肉4两。
制作方法:先将所有食材洗净,将蛙皮焯水备用,然后一起放入锅中,大火煮开后转小火继续煮2小时,最后调味。
功效:益气养阴,润肺化痰。适用于气虚肺燥、咳嗽气喘口干者;感冒的人不宜饮酒。
四、山药党参猪肺汤
原料:猪肺各半、党参、白术、山药各8元,防风3元。
制作方法:将猪肺彻底洗净切小块,与其他材料一起放入锅中,先大火煮开,转小火继续煮2小时,最后调味.
功效:补肺健表,益气健脾。适合气虚肺虚,平时怕风,容易感冒的人;感冒的人最好不要喝。
5.银耳粥
粳米250克,银耳15克,加适量水,共煮成粥。银耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补品...