初暑是二十四节气中的第十四节气。初暑指的是结束，初暑则意味着暑假正式结束。夏季，天气转凉，饮食要注意：少吃肥甜，清淡为宜；冷热适中，软硬适中；干净而多样。炎炎夏日如何保持身体健康？饮食非常重要。从炎热的夏天回来后，需要调整肠胃。让我们来看看这些对热量最健康的成分。
-薯-
山药的保健功效是许多药材无法替代的。它一直被称为白参。具有补肺健脾、清肺润燥之功效，可补肾益精。中医称山药为上品；山药含有多种营养成分，具有强身健体、补肾益精之功效。山药性平，味甘，最佳食用方法：蒸熟食用，营养损失极小，也可作为汤饮或炒菜。
-萝卜-
胡萝卜是一种香脆可口、营养丰富的家常蔬菜，素有小人参之称。胡萝卜含有丰富的糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。一个夏天的毒日过后，不少美女的皮肤都渐渐黑了。胡萝卜味甘，性平。具有清热解毒、补中益气的功效。另外，因为它们富含多种维生素，所以有温和持续出汗的效果。,能刺激皮肤的新陈代谢，改善血液循环，使肤色红润。
-山楂树-
山楂有明显的消化作用，并且含有大量的粗纤维，可以促进肠蠕动。山楂还能增强胃蛋白酶的活性，其中所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食消食的作用。另外，天气炎热，出汗多，容易流失体液。多吃酸味食物，可生津止渴，健胃助消化。山楂中的维生素C具有减肥和减脂的作用，所以山楂??是高脂血症患者的良品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯的升高有很好的作用。
-梨-
据《本草纲目》记载，梨能润肺良心，化痰降火。夏天吃梨可以利尿通便，缓解秋燥。秋季气候干燥，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰。每天吃一两个梨可以缓解秋燥，有益健康。
梨香脆多汁，酸甜可口，营养价值高。大多数人都可以吃。特别适用于肝炎、肝硬化、肾功能不好的人群。但值得注意的是，本品性寒，不宜一次吃太多；脾胃虚寒发热者不宜生吃梨。它们可以切成块，在水中煮沸食用。
-葡萄-
葡萄也是一种很好的时令水果。益气血、养脑、安神、安神明目。适宜在有热、耗气、阴的夏季节气食用。人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内积累了大量毒素，身体沉重而疲倦。葡萄对排尿有很好的作用。如果饮食得当，可以帮助身体排出毒素，消除内热。
-甘薯-
据《本草纲目》记载，红薯具有补虚补气、健脾胃、补肾阴之功效。五脏等，故常宜补虚。经常食用红薯还可以保持血管弹性，预防动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。红薯热食适宜，因为它可以健脾和胃，补虚益气，补气血虚，还可以预防动脉硬化。
感谢您观看夏天发生的事情？这6种食物在夏季最有营养滋润干燥。