《2021年秋季如何保持健康》
1、秋季如何养生。古人称秋季为“多事之秋”。步入九月，秋天的味道开始浓了起来，不再像夏天那样从早到晚闷热难受。秋天的天气是白天和黑夜。炎热的夜晚凉爽，温度变化很大。而且，天气以凉爽干燥为主，保健要符合天气特点。在这样的气候条件下，如果人们不注意保健，身体很容易生病和旧病复发。因此，秋季养生保健必须注意以下几个方面：中医主张“秋季早起早睡，与鸡同春”。早睡以符合收藏_，早起达到杨奇。现代科学研究证实，秋季早起可以减少血栓形成的机会。同时，起床不宜太急。拉伸肌肉和骨骼以防止血栓形成也很重要。脑血管病在深秋和初冬的发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期。这是。
2、由于睡眠时脑血管内血流减慢，容易形成血栓。秋季饮食的基本原则是“滋阴补肺”。肠胃虚弱的老人可以用早餐粥来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还应多吃酸味蔬菜水果，少吃辛辣食物，对肝肺有益。俗话说：“春可遮秋，寒可防百病”。到了秋天，气候越来越冷，衣服不要一下子加的太多。刻意让身体冰冻一段时间，进行一些冷空气运动，也是增强身体适应寒冷冬季气候能力的重要方法。金秋时节高大清新，正是锻炼身体的好时节。尤其要注意抗寒运动，如晨练、慢跑、洗冷水澡等，可以提高身体的抗病能力。秋季分为三个时期：初秋、中秋和深秋。各个时期的气候特征不同。
3、因此，秋季养生应分为三个阶段。初秋，盛夏的余热还未散去，天气又热又湿。在此期间，要特别注意湿邪对身体的侵袭。早餐可以换成薏米粥，或者喝薏米水，平时做饭可以加些山药、莲子。每天一杯西洋参茶还可以补脾胃。另外，不宜暴饮暴食、饮酒，少吃高脂肪食物和甜点，以免消化不良。这一时期的气候特点是“燥”邪，最容易伤肺，出现口干鼻干、干咳、咽痛等症状。养生的重点是滋阴润肺。多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等液体。此外，百合还有滋阴润肺、提神安神的功效。你可以试试百合莲子汤和炒百合。这个时候应该多吃梨。梨子有“活者清六脏之热，成熟之五脏之阴”之说。生吃梨能明显缓解咽干、疼痛、瘙痒、声音沉闷、便秘、小便赤等上呼吸道感染症状。也可以将梨切块，用冰糖煮，对痰热咳嗽的患者效果最好。室内保持一定的湿度，保持通风良好，用拖把拖地或选择加湿器，以免因剧烈运动和过度劳累而导致精液流失。这时候天气越来越冷，甚至会突然降温，寒潮来袭，心肌梗塞的发病率明显增加。心脑血管患者一定要坚持服药，在日常饮食中要注意多吃富含蛋白质、镁、钙的食物。早上喝一杯白开水可以稀释血液。户外运动时要注意防寒保暖。模板，内容仅供参考。