1.滋阴润肺，防秋燥
白露时节，秋燥伤人，易耗体液。经常会出现口干喉咙、大便干燥、皮肤干燥，多吃含维生素的蔬菜水果。.另外，如果口干咽干，干咳少痰，可以用麦冬、菊花、沙参茶饮。
主食是滋阴润肺。宜吃性温或味温的食物，宜吃营养丰富、易消化的扁平补品。在日常饮食中，应增加芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等滋润食物的摄入量，以利胃、肺、津液。您还应该多喝水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。
秋季莲藕最滋补，能润燥止渴，黑木耳还能滋补肾阴。
红枣和红薯也是时令，因为它们性甘平和，补脾益气，这个季节吃对身体有好处。
2、秋季吃早粥，可以减轻痛苦，增加辛辣感。
白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化不良、抵抗力下降的症状。在这个季节多吃些温热滋补的粥，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。
秋季滋补汤品粥，如北木梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不仅易消化吸收，还能滋阴润燥。
此时饮食应减苦增辛，以养心肝脾胃，不宜暴饮暴食，以免增加肠胃负担，引起肠胃不适。疾病。
3、不炫耀身材，不贪冷
这个时候天气很冷很暖和，早晚温差大，要及时加衣服加被子。睡眠睡眠不宜贪寒，以免夜间的寒气侵入身体，损伤人体阳气，诱发疾病。
暴饮暴食易伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者。饮食中尽量避免过冷，以免肠胃消化不良。
注：此时早晚温差较大。对于心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，当季节更替时，隐藏着心脑血管健康问题的人更应注意。
支气管炎、哮喘等疾病容易复发，尤其是容易过敏的人，更要注意尽量少吃海鲜。此外，大部分海鲜性寒，白露季节气温低，不宜多食，以免脾胃寒凉，诱发胃溃疡。
4.勤泡脚，勤揉耳朵，推鼻梁
泡脚：白露过后，要注意脚部保暖。建议您经常泡脚。最好把脚泡到身体微微发热，这样有利于保护身体的阳气。
擦耳朵：在泡脚的同时，擦耳朵直到它们变热。肾脏使耳朵复苏，耳朵有密集的反射区，与身体的每一个器官相连。经常揉耳朵是保持健康的好方法。
推鼻梁：推鼻梁有助于扩张鼻腔，疏通呼吸道，有利于呼吸系统的健康。用食指从鼻尖向鼻根反复按压，每次20-30次。
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