中医有春夏养阳，秋冬养阴的说法。在寒冷的雨季，天气宜人的情况下，我们如何才能吃得健康，保持身体健康？
建议多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等软性食物，多吃鸡肉、鸭肉、牛肉、肝脏、鱼、虾、大枣等，以增强体质；少吃辛辣之物，如辣椒、姜、葱、蒜，因为辛辣，会伤害人体的阴精。有条件的话，可以用百枣莲子煮一点银杏粥。吃一些山药和马蹄也是不错的方法。
寒露饮食应以五味均衡饮食为主。根据个人的具体情况，多吃甜、清淡、滋润的食物，既能健脾胃，又能养肺肠，防止口干舌燥。等水果有梨、柿子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，还有豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐要吃温热的食物，最好喝热的药粥，因为粳米和糯米有很好的健脾胃和滋补作用，如甘蔗粥、黄精粥、沙参粥、生地粥、玉竹粥之类的。
自古秋为金秋，五行中肺为金，故肺气对应金秋之气。“干气为金秋之序。”这时，邪气很容易侵入人体，损害肺部。如果阴精保养不当，人体会出现咽干、鼻干、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此，深秋时节的饮食应以滋阴润燥为主。
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