1、秋梨。在霜冻季节吃秋梨是个不错的选择。梨味甘、凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰之功效，是防秋燥之佳果。梨可以保持细胞组织的健康状态，软化血管。生梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效；水煎或加蜂蜜熬软膏，具有清热润肺、化痰止咳之功效。如果与菱角、蜂蜜、甘蔗汁等一起服用，效果会更好。
2.苹果，霜降前后，大量苹果上市。这个时候，吃苹果是最好的健康。苹果中的有机酸和纤维素能促进肠蠕动，软化大便，促进排泄。因此，吃苹果可以促进通便，治疗大便干燥。苹果应该烤着吃。苹果中所含的大量维生素和苹果酸，能促进人体内积累的脂肪分解。经常食用苹果可以预防肥胖。脂肪过多的人需要吃一些酸苹果。
3.鸭肉，鸭肉是霜季必吃的食物之一。鸭肉不仅含有丰富的蛋白质，还可以补充夏季过量食用，其性凉有滋阴、养胃、健脾、补虚之功效。
4、柿子，我国部分地区在霜季吃红柿子。俗话说“寒食鼎柿不流涕”。柿子的营养价值很高，其维生素和糖分比普通水果高1-2倍左右。一个人每天吃1个柿子，维生素C的摄入量基本可以满足一天需要量的一半。因此，多吃一些柿子对人体健康非常有益。
5、山药、山药又称山药，是一种营养丰富的常见食材。具有清热解毒、治疗温病退热、降血糖等作用。有“神食”之美誉。在养生方面，秋冬季节人体容易出现气血两虚。是食用滋补山药的最佳时间。此外，山药具有健脾胃、补肺止咳、降血糖等功效。
6、蜂蜜，自古以来，蜂蜜就是一种纯天然的营养保健品。含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素及多种酶、有机酸、芳香物质、挥发油、色素等。《本草纲目》说：“蜂蜜无毒，治煞气、惊厥、解五脏不足、补元气、止痛解毒、祛除百病、百药合一、不饿不老、延年益寿……”蜂蜜是滋补佳品润肺补气。
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