俗话说：“寒风不露脚”。寒露过后，气温逐渐下降。因此，市民不应赤裸上身，以防止冷空气侵入身体。同时，夏季凉鞋基本可以收起来，防止“感冒生”。市民可以每晚用热水泡脚，可以扩张足部血管，加快血液流动，改善足部皮肤和组织的营养，减少下肢酵母痛的发生，缓解疲劳。
自古以来，脚就被称为人体的第二心脏。根据养生学说，脚离人的心脏最远，负担最重。因此，这个地方最容易造成血液循环不畅。另外，脚的脂肪层很薄，保暖性能差，容易受冷刺激影响。.研究发现，足部与上呼吸道粘膜之间存在着紧密的神经联系。一旦足部受凉，就会引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，机体抵抗力降低。因此，保持双脚温暖非常重要。
此外，寒露过后，天气寒冷，老年人、儿童和体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐加添衣物。俗话说“春捂秋冻”，秋季适度寒冷有助于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒能力，但老年人和各种慢性病患者要注意防寒保暖，防止“冻”从生病。换季时不要换衣服太快。最好采取措施保暖。“不穿单衣”也是涵露养生的重点。在寒冷露水的季节，在日常生活中要合理安排。研究认为，当气温下降、空气干燥时，病毒的致病能力增强。当环境温度下降时，人体上呼吸道对疾病的抵抗力就会下降。因此，为了及时预防感冒，要及时换衣服。同时，应随时准备急救药品，防止因气温骤降而引起的哮喘、中风、心肌梗塞等突发疾病。
寒露是寒热交替的立秋。秋天，秋燥是一件烦人的事。健康专家提出，应对秋季干燥的最佳饮食是：“早上盐水，晚上喝蜂蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，很多人认为只要多喝水，就可以补充水分。事实是，饮用白开水会导致水分流失。但是，如果在白开水中加一点盐，情况就大不一样了。此方法与补充生理盐水相同。
白天喝些盐水，晚上喝些蜂蜜水。这不仅是补充身体水分的好方法，也是秋季养生抗病的好方法。良好的抗衰老饮食还可以预防秋季干燥引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉粥样硬化、肺部疾病有疗效。秋季经常服用蜂蜜，还可以润肺润肺。因此，临近秋季，最好“早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水”，保护身体健康！
寒露过后，白昼短夜长，自然界的“阳”开始收敛下沉。这是人们维持阳气的时间，所以人们的日常生活时间也应相应调整。《素问：四气调神大论》有“秋行之秋，早卧早起，以鸡回春”的说法。就是告诉人们秋季养生的道理。专家说，早睡可以顺应阳气收敛，早起可以舒展肺腑。因此，秋季养生必须“早睡早起”。为了避免血栓的形成，一定要遵守节气，及时护理，才能保证健康。
如果腹泻是脾胃虚寒引起的，可以用艾灸来解决这个问题。灸肚脐的方法有很多。可以将燃烧的艾条直接挂在肚脐上方约1厘米处，艾灸，以有温暖的感觉为宜。每灸半小时左右，每日一次，10灸为一个疗程。-一般来说，-此法四季皆可使用，但以秋冬季效果最佳。用这种方法可以预防和治疗因身体虚弱引起的胃肠功能障碍和神经衰弱等疾病，效果非常好。姜灸也是现代人常用的一种灸法。取一片生姜，切成厚片，在上面扎几眼，放在肚脐上，点燃艾条，在生姜片上进行啄灸（像鸟啄一样），感觉暖暖的自在。
寒露过后，雨少，天气干燥，白天炎热，夜晚凉爽。很多人都会出现虫药喜闻乐见的“凉燥”症状，即咽干、鼻干、皮肤干燥等。苏主任表示，寒露季节的养生与秋分不一样.寒露中养生最重要的是防止“寒燥”。少吃辛辣、刺激、干燥、烟熏、烤制的食物，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、百合、沙参等具有滋补润燥、利胃、促进作用的食物。体液。水果包括梨、葡萄干、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，还有豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应该吃温热的食物，最好是热的药粥，因为粳米和糯米都是极具有健脾胃、补气之功效，如甘蔗粥、黄精粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年患者和慢性患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼肉等食物。同时，室内保持一定的湿度，注意补充水分。